15 kg in 3 Monaten

[Robert]

Übertraining gibt's für Fettabbau keines. Also wenn du nur abnehmen willst, wie es da steht dann geht das Programm schon. Aber du solltest das kcal Defizit wirklich verringern weil du sonst nicht nur Leistungsfähigkeit (in allen Belangen) verlierst, Muskeln abbaust und zusätzlich noch das Risiko des JoJo Effekts eigehst.

[RetroVirus]

Übertraining gibt es in jedem Bereich.
Hängt in erster Linie mit der Regeneration zusammen und sekundär mit den Hormonen.

[satchmo]

na geht doch mit den Antworten in diesem Forum!
Vielen Dank für die Tipps!
Werde morgen meinen Medizinmann (Sportmediziner) fragen ob das mit
dem Energiedefizit ok geht oder ob ich dies ein wenig lockern sollte.

[Robert]

[markm]

wie bekommt ihr eigentlich immer den zeitpunkt raus ab wann es kontraproduktiv wird? will ja auch scho ewig was abnehmen aber wird meist an den falschen stellen