2 kilo in ca. 6monaten

[daniel]

2 kilo mehr aber meine arme werden nicht dicker oda beine warum. ich habe keinen weight gainer oda so was einfach nu normale ernährung ich bin noch schüler und kann mir kaum was leisten ist das schlimm kann ich trotzdem muskelnaufbauen durch gutes training???wenn ich mir einen weight gainer hole und gewicht zunehme verliere ich das gewicht dann wie der wenn ich ihn wieder absetzte weil ich kein geld mehr dafür habe????

[RetroVirus]

naja, normalerweise nicht! kommt immer so drauf an...

mit norm. ernährung kannst du nicht alles erreichen - oder es wird noch teuerer ^^ - aber schon sehr viel!

ess viel verschiedenes eiweiß, viele eier, mach dir einfach mal ein paar eiweiß in ner pfanne, danach, oder davor bisschen haferflocken und milch, da haste dann insgesamt schon eiweiß mit ner biowertigkeit von >120 (schätz ich mal)
ich hab auch kein geld, und mach das auch nur so tofu ist auch sehr gut... vor dem fett dadrin brauchst keine angst haben, das is nur gut, KH hat das kaum und recht viel eiweiß... wenn, dann hol aber den biotofu, ohne genmanipulation

mhm in welcher zeit 2 kilo, und wie alt?

[liAo]

Mh ... was ist mit dem triceps surea? mit der ischiocruralen Gruppe? quadrizeps femoris? alles in allem, der Beinmuskulatur?

[RetroVirus]

schöne namen...

ja, was soll mit denen sein?

die gibt es ^^

[liAo]

irgendwie ist mein post im falschen beitrag gelandet löl ... sorry

[bodystyler]

lol. retrovirus... mal wieder trocken... und gut

[JOE BERLIN]

[joseff]

@ joe berlin
sorry aber du laberst scheisse man
ich triniere auch seit 14 und das hat mir nieee geschadet,ganz im gegenteil ich hab nur muckis von bb bekommen
und mit 15 hab ich meine 1. creakur gemnacht.
bb befriedigt mich vermlich und verwirrt mich nicht zusätzlich