28 Tage *live* - mein Erfahrungsbericht ! 31.05. bis 27.06.

[flo]

Hallo !
Ich wage es also mal einen Erfahrungsbericht zu schreiben, mein Trainingsplan und meine Ernährung in dieser Zeit basiert auf diesem Forum.
Zuerst etwas zu meiner Person :
Ich bin 23 Jahre alt, 1,72 m gross und 61,2 kg schwer. 17 % Körperfettanteil, Nichtraucher !

Ich starte am 31.5. (also am Pfingstmontag) und werde versuchen, alle 3 Tage einen kleinen Bericht zu schreiben.

Bevor ich anfange hier mein Plan :

Montag : Trizeps, Bizeps, Brust, Bauch & Po

Mittwoch : Rücken, Schultern, Bauch & Po

Freitag : Beine, Bauch & Po

Mein Ernährungsplan :

Werde relativ normal essen, trinken werde ich Mineralwasser & Milch.

Ausserdem werde ich folgende Produkte zusätzlich einnehmen.

- 2x50g MEGAGAIN (an allen Tagen)
- 2x10g L-Glutamin (an allen Tagen)
- 1x20g Hy Pro 85 (an den Trainingstagen)

Verbesserungsvorschläge usw. könnt Ihr mir bis zum 30.5. schicken, ich hoffe ich wecke etwas interesse bei Euch

Bis bald
Flo

[Bushido]

oh mann !1 mal hätte aber auch gereicht

[feija]

jau da stimmt irgendwas nich

musst ma löschn !

[patdo]

Na dann hau mal rein flo - ich werde zum winter hin auch wieder ne kreakur machen und hier posten - mit pics vorher nachher! Aber erst wenn zaenki ne bildupload funktion eingebunden hat *G*

cya
patdo

[graman]

@ flo

Hi! Ich wünsche dir viel Glück. Ich habe vor nächste Woche zu beginnen, wewrde aber enmal ohn Glutamon beginnen. Erstaml wird wohl nur ein Gainer herhalten müssen.

Ich glaube du könntest an deinem Trainingsplan was ändern. Wäre es nicht besser wenn du die Beine am Mittwoch trainierst, dann hast du am Freitag sicher mehr Kraft für die Schultern. Schließlich waren die am Montag ja Hilfsmuskel.

Vielleicht rede ich aber auch totalen Blödsinn.

Greez :GraMan

[Fragemeister]

Kann mich Graman nur anschließen ich würde auch die Beine zwischenrein nehmen dann haben die Muskeln die du am Montag aktiv trainierst am Freitag wenn sie passiv ranmüssen mehr Kraft .

[B4ndi]

Trizeps und Bizeps an einem tag? nicht gut ....

[Roadrunner]

Wieso sollte Bizeps und Trizeps an einem Tag nicht gut sein. Ich sehe da kein Hindernis