2er Split Trainingsplan

[Crazy-B]

Hi,

ich trainiere 2 - 4 mal pro woche je nachdem wie die Zeit es zu lässt.
Deswegen habe ich mir gedacht das ein 2er Split gut für mich währe!

Trainingstage:
Montag
Mittwoch
Freitag
Sonntag

Ich trainiere Montag und Freitag Brust, Trizeps, Waden und Beine und Mittwoch und Sonntag Rücken, Bizeps, Bauch und Schultern.

Sehe ich das richtig das alle Muskeln genügend Zeit haben sich zu regenerieren?

Außerdem mach ich oft noch am Dienstag und Samstag Breakdance.
ist das dann zu viel für die Muskeln oder können sie sich dann doch nicht lang genug regenerieren?

Hoffe ihr könnt mir weiter Helfen.

Danke schonmal im Vorraus.

LG

Crazy-B

[sherm]

haii!!
ich kann dir die frage net beantwortn aba kenne das problem gut:D
trainiere au 4 ma die woche un mache au breakdance 3 ma die woche;)
mir gibt au keina ne antwort-.-

[Dolobra]

Ohne mehr Daten von dir kann keiner helfen, wie alt, wie schwer usw., was genau machst du für Übungen, wieviele Sätze usw.
Grundsätzlich sieht das aber ok aus.

[Crazy-B]

Also danke schonmal für die Antworten und jetzt noch ein paar Daten zu mir.

Ich bin 20 Jahre, 179 cm groß, wiege ca. 80,5 Kilo.

Übungen habe ich mich nicht so fest gelegt.

Ist es besser immer die selben Übungen zu machen oder ofter wechsel der Übungen wie ich es im moment mache?

Mache bei jeder Übung einen Aufwärmsatz und dann 3 richtige Sätzte mit ca. 10-15 Wiederholungen.

Dann auch gleich noch eine Frage dazu ^^

Habe mal gelesen das die Übungen effektiever sind wie z.B.
1. Satz: 15 Wiederholungen mit 50 kg
2. Satz: 12 Wiederholungen mit 55 kg
3. Satz: 9 Wiederholungen mit 60 kg

oder umgekehrt!

Ist das besser so oder eher gleiches Gewicht bei gleichen Wiederholungszahl.

Danke schonmal im vorraus für eure Antworten

[phunk]