abnehmen creatin, was stimmt ?

[Peres]

Hallo!

Vielleicht existieren schon Threads mit meinem Problem,
habe aber noch nichts gefunden, was mir wirklich weiterhilft.
Also, ich möchte gerne Fett abbauen(verbrennen) und
meine Frage lautet daher: Ist Creatin sinnvoll während einer Diät?
Mir ist es im Grunde egal, was meine Wage anzeigt.
Mein Fehler in der Vergangenheit war einfach, dass ich
viel zuwenig Kcal am Tag zu mir genommen habe und
dabei noch viel Ausdauersport gemacht habe. So, dass ich das auf die Dauer
nicht durchgehalten habe und auch ne Menge Muskel
dabei flöten gingen.
Ich esse jetzt fettarm, sorge aber dafür, dass mein Körper nicht
gleichzeitig auf "Sparbetrieb" schaltet. Da ich aber eisern
sein kann, möchte ich schnellstmöglich beste Ergebnisse erzielen.
Ich trainiere jetzt ca 1 monat mit creatin und habe laut KFW 3 %
Fett verloren, bei gleichem Gewicht.
Darf ich jetzt davon ausgehen, dass ich auch wirklich Fett verloren habe,
oder kann man dies bei solchen geringen Schwankungen dieser Wagen noch nicht sagen? Wenn ich wirklich Fett verloren habe, wieso zeigt
es mir die Wage nich anhand meines Körpergewichtes an?
Liegt das an den Wassereinlagerungen vom Creatin?
Ich bin einfach verunsichert, ob das was ich momentan mache
auch das Richtige ist. Wie gesagt, ich möchte so gut wie es geht, keine
Muskelmasse mehr bei einer Diät verlieren und daher nehme ich
zur Unterstützung Creatin. Nicht unbedingt für den Aufbau, sondern mehr
um zu halten was da ist. Wenn ich dabei aufbaue, ist es auch in Ordnung.
Mehr Muskelmasse, höherer Verbrauch?!
Sollte ich so weitermachen wie bisher?

Mein Training:
6 Tage die Woche Ausdauersport (rudern) 45min
diverse Kurzhantelübungen und Situps (mehrere Wiederholungen) 40min

Essen hauptsächlich fettarm, Eiweiß durch Magerquark, kein Fleisch wegen
Vegetarier. Vollkornbrot, Nudeln ohne fettige Sauce, achte auch auf
gute Öle und Sojaprodukte. Trinke ausreichend Wasser - 4l

Bitte helft mir, denn es ist zwar ganz ok mit den 3 % KF, aber
würde diese Diät auch auf Dauer Sinn machen und Erfolg versprechen?


Gruß Peres

[Conan]

In einer Creakur müsste der KFG auf solchen Waagen immer sinken.
Ein höherer Wassergehalt im Körper signalisiert der Waage nämlich einen geringeren Fettanteil.

Solche Waagen sind eh fürn Arsch,besorg dir einen Fatcaliper wenn du genaue Ergebnisse willst(oder halt dich an den Spiegel)

[Peres]

Ja erstma danke für deine Antwort, da schau ich mal nach.
Und was hälst du im Allgemeinen von Creatin während
der Diät zwecks Muskelerhalt?

[Conan]

Habs nie probiert,werd vll diesen Sommer einsetzen,theoretisch sollte es was bringen.

[Peres]

Ja hm ich weiß auch nich so recht.
Mein ausgerechneter Grundbedarf sind 2185kcal/tag.
Die halte ich auch ein und das Defizit an Kalorien erzeuge ich eben durch Sport.
Trotz allem hab ich das Gefühl, dass sich garnichts tut, kein geringerer KFG
und kein Gewichtsverlust.
Vielleicht hemmt Creatin ja Fettabbau an sich...

[Conan]

Nein Creatin hemmt den Fettabbau nicht,das ist sicher.

Wenn dein Gewicht gleich bleibt,kann das doch einen Fettabbau bedeuten.
Mehr Gewicht durch Wassereinlagerung+weniger durch Fettabbau=gleiches Gewicht

[Peres]

Ja so habe ich mir das eigentlich auch gedacht und klingt auch logisch.
Ich werde das jetzt mal einen Monat so weitermachen, und
wie du schon sagtest, mich an den Spiegel wenden

Gruß Peres

[Conan]

Na dann viel Erfolg