Abnehmen durch Kohlenhydrate Entzug

[sanja]

Ich habe mir jetzt vorgenommen jetzt schnell abzunhmen...
Ich gehe 5 Tage die woche ins fitness studio trainire jeden tag ein anderen muskel
aber dies tue ich eher dafür das ic hfit bleibe
anschließend an das Training gehe ich ca 30 min aufs laufband auf 10Km/h und dazu auf den stepper ca 30 min
ich habe gehört wenn man abnhemen will sollte man versuchen so wenig wie möglich kohlenhydrate zu sich zu nehmen aber die nahrung die wenig kohlenhydrate hat beinhaltet viel fett.....
wie sollte man es denn anstellen? morgens einfach ein omlett aud 3 eiern und mittags salat mit puten oder hähnchen oder wie funktioniert das alles

mfg
und dnake im vorraus

[Carlo21]

benutze doch die suchfunktion und du wirst fündig. mal sollte das etwas geschickter wie du anstellen und dem körper auch etwas zeit zum ausruhen geben sonst wirst du das nicht lang durchhalten.

[Quentara]

Das mit den wenigen Kohlenhydraten ist schon richtig, bedenke aber auch, dass Kohlenhydrate Energielieferanten sind. Gar keine und du machst irgendwann den Abflug vom Laufband solltest du nur durchpowern
Auch wenn du Fett statt Kohlenhydrate zu dir nimmst, der Körper muss ja etwas verbrennen und dazu nimmt er dann eben das Fett statt der Kohlenhydrate, heißt also nicht nur weil man fetthaltiges ist, dass das alles in den Bauch geht.
Außerdem würde ich wie von Carlo gesagt mit den Pausen aufpassen. Der Körper braucht seine Regenerationsphasen, um die Energiereserven wieder aufzufüllen.
Wenn du 30 Minuten bei 10 km/h powerst, dann verbrennst du zwar viel, allerdings sind das verhältnismäßig mehr Kohlenhydrate. Wenn du die schon nur noch gering zu dir nimmst, dann würde ich eher in den unteren Bereichen anfangen. Das bringt zwar weniger Verbrennung, aber dein Körper lernt gezielt an die Fettreserven zu gehen und nach einiger Zeit verschiebt sich auch in den etwas höheren Geschwindigkeiten das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten.