Anabole Diät, Keto, Auffüllphase

[Blaufrosch]

Hallo
Ich habe mit der anabolen Diät angefangen und habe noch eine Frage.
Man muß ja ganz genau mit dem Taschenrechner Kalorien zählen, KH dürfen nicht über 30g kommen, Fett soll zwischen 60 und 70% liegen. Aber was ist mit dem Auffülltagen? Wieviel Kalorien dürfen an diesen einen Tag in der Woche gegessen werden? Ich lese immer wieder das an diesen Tagen der Taschenrechner aus bleiben soll. Ist das wirklich so?

[DerZaenker]

Ja im Prinzip dient der Tag als "Ausgleich" der Nahrungsdeffiziete also hier kannst Du sogar mal nen Bier trinken etc. nur übertreiben solltest Du es nicht und wenn dann hat sich gezeigt das lange Kohlenhydrate in der Anabole Diät besser am Platz sind. Protein z.B. im Hänchen und Fisch sind bei zu viel Protein eine gute Energyquelle ergänzend zum Reis bsp-weise