Anabole Diät.....

[DerBarbar]

Nabend...

Danke erst mal für die Antworten.
Ich hoffe doch das es so hin haut wie auch sollte,und das ich keine Muskelmasse verliere.
Wäre ja dann echt ätzend.kann man das vor beugen?
seit montag habe ich irgend wie 3 kg runter,wo bei es denke ich mal um Wasser zum grössten teil handelt.


Schönen Abend.

Gruss

[Robert]

[Meereszigarre]

in solch einer diät würde ich fleisch und fisch in rauen massen essen!!

würd aber die KH's nicht ganz wegglassen.

nachm train bisschen zucker und morgens kann nicht schaden.

[Skinoren]

eine frage zu dieser diät wie genau geht das was muss ich wann essen?

[elwAps]

wann du was isst ist meiner erfahrung nach nicht so wichtig, wenn du KH weglässt hat sowieso jede mahlzeit genügend eiweiß, du hast egal wie du es anstellst eine konstante versorgung über den ganzen tag. und dan in jeder mahlzeit viel fett ist wird das EW viel langsamer aufgenommen, so erreichst du annähernd einen stabilen eiweißspiegel den ganzen tag lang - perfekt halt

ich hab schon erfahrungen mit der keto gemacht, führe sie selbst seit ~55 tagen durch. bin am anfang relativ häufig rausgeflogen weil ich fehler gemacht hab, mittlerweile läufts aber gut. gewicht nehm ich komischerweise nicht mehr so viel ab, die defi wird trotzdem sichtbar besser naja soll mir recht sein solang das fett verschwindet...
die gewichte beim train kann ich übrigens weiterhin steigern, ich hab definitiv AUFGEBAUT während der diät. mag wohl daran liegen dass ich das kcal-defizit nicht zu krass gewählt und mein hypertrophietrain weitergemacht habe! und vielleicht spielt es auch noch eine rolle dass ich den kraftboost von der creakur zuvor in die keto mitgenommen hab...

bin mittlerweile von 84.2 auf 77.2 runter, nicht sonderlich beeindruckend aber was die defi angeht hat sich wirklich was getan!

[dEUs]

Hi,

was meinst du damit, dass du rausgeflogen bist, weil du Fehler gemacht hast?
Welche Fehler und wie hat sich das "rausfliegen" geäußert?
Ich bin grad ganz am Anfang der Keto und hab keine Lust auch am Anfang alles falsch zu machen.

Wäre auch nett, wenn du deinen Ernährungsplan mal posten könntest, ob da auch was normales dabei ist