anfänger

[absolut]

hallo zusammen,

bin noch ein absoluter neuling und hab deswegen ein paar fragen (wenn sie schon in anderen threads gestellt wurden, bitte ich um entschuldigung aber ich hab leider kaum zeit sie alle zu suchen):

also ich bin 19 jahre alt und trainiere schon seit 1,5 jahren mehr oder weniger regelmäßig zuhause. wiege ca 86-88kg und bin 1,89m groß.
hab mich nun aber entschlossen in ein fitnessstudio zugehen. ist zwar nicht gerade das beste aber das einzigste was ich mir leisten kann

muss meinen trainingsplan selber machen und hab keine ahnung..vielleicht könnt ihr mir n paar tipps dafür geben. will 3mal die woche trainieren, ca 90min. hauptsächlich arme & bauch aber auch rücken, schulter, beine, ach eigentlich alles;)

so und jetzt zu meiner zweiten frage:
möchte ziemlich schnell erste ergebnisse sehen (immerhin steht der sommer vor der tür^^). wollte mir deswegen auch schon paar produkte kaufen. hatte dann aber angst das sie überhaupt nichts bringen und nur geldverschwendung sind.
deswegen meine frage: was wären eure empfehlungen? wollte mir maca kaufen hab hier aber irgendwo gelesen, das es nix bringt..
geht es überhaupt das man nach ca 10wochen schon eindeutige ergebnisse sieht?

hier die produkte die ich mir kaufen wollte, vielleicht hat jemand schon erfahrungen damit gemacht:
-Testobolan-Maca
-L-Carnitin Liquid
-Creatin-Kapseln
-Chrom

schon mal danke im vorraus


mfg
absolut

[mkasztner]

Schau einmal hier rein:
http://www.body-styling-products.de/forum/trainingsplan-download-fertige-trainingsplaene-t6887.html

mfg
mkasztner

[absolut]

okay danke nen trainingsplan hab ich jetzt, fehlen nur noch die anderen sachen^^

[DerZaenker]

Lass das am besten erstmal komplett weg! Zumal das ja schon im wiederspruch steht deine Sporternährungspräperate vereinen ja vom Aufbau her das Ziel Fettabbau und Masseaufbau kombiniert mit Muskelaufbau das passt nicht ganz.

Setz doch einfach mal auf ein Proteinüberschuss, kombiniert mit einem Glutamin und event. Creatin dazu und gut ist.
Dafür das Du angeblich berreits 1,5 Jahre in der Materie rumschwimmst scheinst Du dich aber noch nicht besonders satrk damit auseinander gesetzt zu haben wenn Du jetzt schreibst Du hast was Du gesucht hast was den Trainingsplan angeht

[absolut]

achso, aber wenn ich zb nur fettabbau- und muskelaufbauprodukte nehmen würde, ging das schon (Maca & L-Carnitin)?

ja hab ja nicht so professionell oder so trainiert, sondern nur eben zuhause mit hanteln, liegestütze, joggen, ...
war auch mal kurzzeitig im fitnessstudio aber da gabs eig überhaupt keine beratung und so und dann hab ich einfach mal so los trainiert. hab aber mittlerweile erfahren, dass das total uneffektiv sein soll...

achja noch was: diese proteinriegel, bringen die überhaupt was oder ist das nur abzocke?

ps: danke für die antwort

[p4nther]

Proteinriegel für zwischendurch sind sicherlich effektiv, jedoch sind sie ziemlich teuer.
Hier findest du ein gutes Rezept zu einem selbstgemachten Proteinriegel

[absolut]

cool danke, werd ich morgen mal ausprobieren=)
proteinriegel sind für den muskelaufbau richtig?

[p4nther]

Klar, sie dienen als Zwishenmahlzeit, falls mal keine Proteine gerade zur Verfügung stehen.