Ausgewogene Ernährung

[sunnyrain]

Hallo zusammen!

Ich frage mich schon die ganze Zeit, was man sich eigentlich unter einer ausgewogenen, gesunden Ernährung vorstellen muss. Gibt es da Vorgaben, was gesund ist und welche Portionen man einhalten muss oder wie ist das zu verstehen?

[Crashdown]

Das ist jetzt ein sehr weites Feld was du ansprichst.
In einer ausgewogenen Ernährung kommen KH, Eiweiß und Fett vor. Ausserdem diverse Spurenelemente, Vitamine und so weiter.

Die Masse die du essen sollst hängt von deiner Körpergröße, deinem Gewicht und deinen sportlichen Aktiviäten ab. Daraus kann man einen Bedarf an Kcal pro Tag für dich berechnen und davon hängt dann halt auch ab wieviel du essen darfst. Isst du weniger als dieser berechnete Wert dann nimmst du ab, isst du mehr dann nimmst du zu.

Ich habs zwar eben schonmal in einem anderen Thread gepostet aber ich stells hier für dich auch nochmal rein. Eine sehr interessante Artikelserie zum Thema Ernährung

[Tommer]

wenn man nur noch sowas reinstellt
brauchen wir keine antworten mehr schreiben
da jeder seine antworten auf den links findet

[DerZaenker]

Kurze Info dazu auch wenn das nicht zum Thema passt:

Zitatauszug (geändert) einer PN an einen User:

[malibu]

Für mich, um auf die ursprüngliche Frage zurückzukommen, besteht eine ausgewogene Ernährung aus einer guten Mischung aus Gemüse, Obst, Fleisch. Zwischendurch darf man aber auch mal was naschen!

[Crashdown]