Bin am verzweifeln!!! :'(

[skinnyAl1987]

Hi Leute,
hab von gestern auf heut 700g (Fett) zugenommen

und dabei wollte ich abspecken und zwar so:
früh: Müsli: 644kcal + Soja-Milch: 336kcal
mittags: Puten-Hack: 524kcal + Pilze: 27kcal
abends: Tomaten: 23kcal + Gurke: 15kcal + Schinken: 105kcal + Eier (ohne Dotter): 48kcal + Dressing: 169kcal

Das macht insgesamt: 1891kcal
mein Grundumsatz ist (bei 70kg) 1680kcal + verbrannte kcal durch Bewegung ???kcal (müssten so viel sein, dass es ein Defizit gibt)
Und Kohlenhydrate gab's nur früh!

ich check es nicht, wie man da so viel zunehmen kann...
kann's mir vielleicht jemand erklären

[DerZaenker]

Erst mal ganz locker durch die Hose atmen

Da Du deine Behauptung allem Anschein nach tatsache ernst zu meinen scheinst. Die entscheidene Frage vorab!?
WORAUF stützt Du den dein Wissen mit der Zunahme von 700 Gramm FETT?
700 Gramm Flüssigkeit kann dir schon einer abkaufen, aber nicht Fett. Den Stoffwechsel möchte ich sehen der in so kurzer Zeit eine solche Masse an neuer Zellstrucktur aufbauen kann

Aber abgesehen davon nenn uns mal deine Messmethode und komm am besten nicht mit einer Körperfettwage um die Ecke, das Thema der Genauigkeit hatten wir ja schon zur Genüge hier im Forum

[skinnyAl1987]

ok, da hab ich vielleicht voreilig gehandelt. war nämlich auf so 'ner waage, aber hab auch "nur" 1,8l wasser getrunken und war eigentlich oft genug auf der toilette, dass das raus gespült werden konnte...
is mir irgendwie trotzdem ein Rätsel

[DoGgy]

wie DerZaenker schon sagte...eine zunahme von heute auf morgen mit 700g ist nahe zu ünmöglich.eine gewichtszunahme beschiet in einer zeitspanne von 1-2 wochen,frühstens.

es ist völlig normal wenn man an einem tag mehr und an anderen tagen weniger wiegt.

keep cool

[skinnyAl1987]

ok ich war wohl wirklich etwas voreilig . diese 700g waren am nächsten Tag genau so wieder unten, war wahrscheinlich echt bloß Wasser

Hatte halt bloß Schiss wieder dick zu werden wie früher...
THX @ All

[DoGgy]

jap so wird es wohl gewesen sein!

un beachte immer,dick kannst du nur in einem größeren zeitraum werden,NICHT von heute auf morgen

[uarexD]

ich hätte ma ne frage
ich bin ja ca 1.84 groß und wiege danke bissel creatin jetzt knapp über 80kg wie viel kcal verbrauch ich pro tag= ohne träning und mit?

und wenn wir bei dem thema sind ....
ich will langsam anfangen richtige sachen zu essen
also die ich fürs träing brauche,
wie viel Eiweiß müsst ich jeden tag essen
und wie viel fett darf ich essen?

ich hab glaub ich einen recht guten stoffwechsel ich trink so 3l am tag

[Illic]

160gr eiweiß reichen dir locker!
deinen bildern nach zu urteilen würde ich mir an deiner stelle über den winter keine gedanken über den fettgehalt zu machen!
da du momentan in einer creakur bist würde ich dir empfehlen mehr wasser zu trinken, heißt 5liter!