Bin neu hier abnehmen wie ?

[rnbmaroc]

Hallo, bin neu hier und will 10kg bis 15 Kg abnehmen vor allem am Bauch.

Ich bin 26JA
Wiege 92KG
Größe 178cm

Mein momentanes Training sieht so aus.

3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio Tage sind unterschiedlich wegen der Arbeit.
Im Fitness erst mal 10min laufen dann verschiedene Bauchübungen, anschließend ganz Körpertraining. Brust,Rücken,Schultern,Beine,Bizep,Trizep, gewicht maximale Belastung je 12 Wiederholungen je 3Sätze
Natürlich nicht alles in einem Trainingstag.

Essen sieht so aus momentan.
Frühstück: Eier, Haferflocken 100% vollkorn, Hähnchenbrust, Kornflakes
Mittag: unterschiedlich mal ne Pizza, Dönerteller,
Gemüsemit Fisch oder Geflügel, Salat mit Hähnchenbrust, mal gar nichts
Abend: nur kleine snacks oder salate und Täglich abends ein Eiweißshake

auf Süsses, Chips,Softdrinks e.t.c verzichte ich seit gut 2 Monaten. jedoch habe ich bis jetzt keinerlei erfolge vlt minimal merken tu ich es nur am Gürtel der jetzt 1-2 löcher enger sitzt. Würde gerne ca 750g bis 1kg in der Woche verlieren.