Bin neu hier , und habe ne menge Fragen

[Schumi]

Hallo erstmal Sportsfreunde ,will ja schon lange mit dem Training anfangen , und nun soll es losgehen !Hab ein kleines Fitnesstudio zuhause ( Hantelbank mit Bein- und Brusttrainer , Schrägbank für Bauchmuskeltraining , diverse Kurzhanteln , so eine Federstange zum Biegen , und ein bauchtrainer )Die erste frage was ich da wohl alles an Übungen machen kann , und welche kombiniere ich am besten . Dachte so an 3-4 Workouts pro Woche .Bin daran intressiert Muskelmasse aufzubauen ohne Drogen !Bin 23 J. 1,86m und 75Kg leicht .Kann futtern was ich will was ich will werde nicht dicker !Dann zu den interessanten Fragen Hab mir schon mal ne Palette Nahrungsergänzender mittelchen besorgt (wann , wie oft , und welche wann und wie viel nimmt man am "besten" ???? )Protein Pulver (80) für ShakesBCCA Pulver und CapsMultiaminocapsArginin Pulver und CapsGlutamin Pulver und CapsCreatinmonohydrat Pulver (soll ich das schon gleich zum anfang nehmen oder lieber noch nicht ? )Testosteron Boster und gestackten Boosterund so sachen wie Vitamin A-Zkalzium Magnesium und Zink Vielen dank im vorraus für eure Beiträge 

[orgi_nal_01]

Am Anfang kannste die ganzen Nahrungsergänzungsmittel weglassen. Dein Körper baut vor allem am Anfang noch sehr schnell Muskeln auf. Da brauchst du sowas noch net.

Welche Übungen du da machen kannst? Hmm am Besten schaust du dich mal auf einer Seite um, wo Übungen gezeigt werden, da kannst du ja dann sehen, welche mit deinem Equipment möglich sind.

Ich schick dir eine Adresse per PN.

lg

[Schumi]

Aber die Proteinshakes sollte ich schon Trinken , also nach dem Training und vor der Bettruhe oder nicht ?

[orgi_nal_01]

Wirst du am Anfang nicht brauchen, also das Zeug kostet ja auch was. Wäre rausgeschmissen. Ich würde damit so nach 2 Monaten anfangen.

lg