Bitte um hilfe

[Affe_mit_Hantel]

Hey leute,
Ich bräuchte ein Trainingsplan für Muskelaufbau...
Wenn mir einer kurz sagen könnte was zum frühstück gut wäre oder am tag verteilt, was ich achten muss und ein trainingplan erstellen kann..
Denn ich weiß nicht genau wie man trainieren sollte um möglichst viel muskelmasse aufzubauen.
mfg

ps: bin schon erfahren..

[bros]

Pack dir in deinen Trainingsplan die Grundübungen rein, sollten reichen. Alternativ schau dir den WKM Plan an & trainier danach, der reicht völlig aus.