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BMS Professional Mega Gain TNG




 
    
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 Ron87
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BeitragVerfasst am: 12.09.2007, 14:32    Titel: BMS Professional Mega Gain TNG Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Hallo,

wie sollte die Dosierung im Training bzw. an trainingsfreien Tagen ausschaun?

Ich trainiere zZ 2 mal die Woche (seit 6 wochen), Ziel ist aber 3 mal bzw alle 3 Tage.

Mein Reha-Plan(hatte Rücken- und Miniskusprobleme)

-Stepper 10 min (verbauche dabei ca 100 - 120 kcal)

-Latziehen

-Hyperextensions
-Übung für den Rücken bei der ich sitzend ein Stange die unterhalb des Nacken anliegt nach hinten drücke

-"Bankdrücken sitzend"

-Sit Ups
-"Kerze drücken"
-Übung für die seitlichen Bauchmuskeln für die ich keine Bezeichnung gefunden hab

-Beinstrecken
-Beincurl
-Beinpressen

jeweils 2 Sätze à 20 Wiederholungen, die Übungen die das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen stammen aus dem Dr. Wolf Reha- Programm; die Übungen für die Beine lasse ich gerade aus, weil die Schmerzen im Knie wieder stärker wurden.


Hier im Forum habe ich über Dosierungsmengen für Protein ca. 2gr/kg pro Tag und max 30 gr pro portion gelesen, jedoch bei starkem Training.
Den Rahmen sprenge ich aber nach Dosierungsanleitung auf der Banderole bei Weitem: 100gr Pulver = 25 gr Protein + 500 ml Milch (H-Milch richtig?) = 17 gr Protein = 42 gr Protein

Also wie hoch sollte die max Proteinmenge bei meinem recht leichten Training aussehen?

Mein Hausarzt empfahl mir zusätzlich 1-2 gr Calcium, ich denke um den Calciumverlust der bei übermässiger Proteineinahme entsteht auszugleichen. Ich frage deshlab noch mal nach, da mein Arzt nicht gerade den fachkundigsten Eindruck in dieser Beziehung gemacht hatte.

Und wie groß sollten die Abstände zwischen der Proteineinnahme sein, ich denke bei normalem Essen etwas länger als nach dem Pulver, oder?

Achso ich selbst bin 1,83 und wiege mittlerweile 72 kg (früher 62kg + 7% Körperfett = ektomorpher Körpertyp)



ron
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 DerZaenker
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Beiträge: 7054
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BeitragVerfasst am: 12.09.2007, 20:04    Titel: BMS Professional Mega Gain TNG Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Also bezogen auf das Produkt BMS Professional Mega Gain TNG kann ich Dir schon was sagen, allerdings ist es doch recht Fragwürdig warum Du bei einer Reha- Massnahme an Muskelaufbau / bzw. Masseaufbau festhältst? Das past eigentlich so gar nicht zusammen zumal beim Muskelaufbau eben auch ein erhöhtes Körpergewicht auftritt, welches zwangsläufig somit die Gelenke unnötig zuviel belastet? Desweiteren passen doch auch die Übungsabläufe nicht so richtig in die Trainngsart um Muskelaufbau effektiv zu betreiben. Nun ja letztendlich musst DU das wissen, daher krz mal zu deinen Fragen zwecks BMS Professional Mega Gain TNG

Zitat:
Den Rahmen sprenge ich aber nach Dosierungsanleitung auf der Banderole bei Weitem: 100gr Pulver = 25 gr Protein + 500 ml Milch (H-Milch richtig?) = 17 gr Protein = 42 gr Protein



Soweit "fast" richtig gerrechnet, allerdings basieren die 17 Gramm Protein aus der Milch eben nur auf einem Komponenten des Proteins.

Zitat:
Also wie hoch sollte die max Proteinmenge bei meinem recht leichten Training aussehen?


Wenn Du schon zu BMS Professional Mega Gain TNG greifst sollte doch dein Hauptaugenmerk nicht ausschliesslich auf den Proteinen liegen sondern eigentlich mehr bei den Kohlenhydraten. Ansonsten kann man das bei dem Training da ich es nicht kenne und andere Faktoren deinen Lebensumfeldes auch eine entscheidene Rolle spielen was den Nährstoffbedarf angeht nicht verallgemeinern.
Als Grundsatz gilt abr immer wieder mehr als ca. 30-35 Gramm Protein pro Mahlzeit können nicht verstoffwechselt werden und werden somit maximal als Energieliefernt genutzt oder eben ungenutzt ausgeschieden.

Calzium hast Du quasi in der Milch genug.......................
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 Ron87
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Beiträge: 2
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BeitragVerfasst am: 13.09.2007, 15:34    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

hi Zaenker,

Zitat:
Also bezogen auf das Produkt BMS Professional Mega Gain TNG kann ich Dir schon was sagen, allerdings ist es doch recht Fragwürdig warum Du bei einer Reha- Massnahme an Muskelaufbau / bzw. Masseaufbau festhältst? Das past eigentlich so gar nicht zusammen zumal beim Muskelaufbau eben auch ein erhöhtes Körpergewicht auftritt, welches zwangsläufig somit die Gelenke unnötig zuviel belastet? Desweiteren passen doch auch die Übungsabläufe nicht so richtig in die Trainngsart um Muskelaufbau effektiv zu betreiben. Nun ja letztendlich musst DU das wissen, daher krz mal zu deinen Fragen zwecks BMS Professional Mega Gain TNG


Stimmt da habe ich wohl etwas am Problem vorbeigeschrieben. Problem ist eben, daß ich durch das Training enorm viel an Körperfett verloren hatte, aus Bodybuildersicht vielleicht sogar gut, da die Defi verdammt gut war, aber ich hab eben auch im Gesicht "abgenommen", sah aus wie ne Leiche.


Zitat:
Soweit "fast" richtig gerrechnet, allerdings basieren die 17 Gramm Protein aus der Milch eben nur auf einem Komponenten des Proteins.


Meinste das Caseinat? Wie würde man richtig rechnen?

Zitat:
Ansonsten kann man das bei dem Training da ich es nicht kenne und andere Faktoren deinen Lebensumfeldes auch eine entscheidene Rolle spielen was den Nährstoffbedarf angeht nicht verallgemeinern.


Was meinste damit? Ob ich neben dem Reha-Training noch Sport mache? Wenn ja, im Moment nicht...wegen den Schmerzen; aber ansonsten 3-4 die Woche Fußball und einmal die Woche worauf ich sonst noch Lust habe(Basketball, Schwimmen, Joggen,...).
Oder wie ich esse? Morgens solides Frühstück (Müsli oder Brote), mittags und abends warm, aber recht ausgewogen (Mama macht das gut Sehr glücklich), wenn ich frei hab sogar manchmal morgens (ich kann wirklich immer und alles essen, ohne Fett anzusetzen)...zwischendurch was Süsses.

Also wäre deine Empfehlung 1 Stunde vorm Training und direkt danach einen Shake, an trainingsfreien Tagen keinen?

Und wie bekomme ich etwas mehr Kohlenhydrate in den Shake, ohne dass er untrinkbar wird...Haferflocken zB stell ich mir schwer vor.


danke ron
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 DerZaenker
Fachwissen = Profi

Administrator
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Offline

Beiträge: 7054
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BeitragVerfasst am: 14.09.2007, 00:14    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Code:
Meinste das Caseinat? Wie würde man richtig rechnen?


Wo ist den hier jetzt deine Frage oder ist das ne Feststellung? Mit den Augen rollen

Code:
Also wäre deine Empfehlung 1 Stunde vorm Training und direkt danach einen Shake, an trainingsfreien Tagen keinen?


Wenn Du also "ansetzen" möchtes sind die Kh wichtiger Bestandteil. Daher direkt nach dem training und event. davor kommt immer drauf an welche und wann Du Energie zugeführt hast, ansonsten auf jeden Fall jeden Tag kurz vor dem zu Bett gehen. Auch an trainingsfreien Tagen genau dort regeneriert sich der Körper und die Zellen haben Zeit zum "wachsen" dazu brauchen sie also Bausteine Geschockt

Zitat:
Und wie bekomme ich etwas mehr Kohlenhydrate in den Shake, ohne dass er untrinkbar wird...Haferflocken zB stell ich mir schwer vor.


Ansichtssache und vorallem Ansicht der Grenzen was Geschmack angeht, wenn der im Vordergrund steht wird das nicht viel, aber der Nutzen sollte eigentlich im Vordergrund stehen. Z.B. Honig, MCT-Öl, Erdnussbutter, Banane Haferflocken mit bei bringt mehr Brennwert.
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