BMS Professional Mega Gain TNG

[Ron87]

Hallo,

wie sollte die Dosierung im Training bzw. an trainingsfreien Tagen ausschaun?

Ich trainiere zZ 2 mal die Woche (seit 6 wochen), Ziel ist aber 3 mal bzw alle 3 Tage.

Mein Reha-Plan(hatte Rücken- und Miniskusprobleme)

-Stepper 10 min (verbauche dabei ca 100 - 120 kcal)

-Latziehen

-Hyperextensions
-Übung für den Rücken bei der ich sitzend ein Stange die unterhalb des Nacken anliegt nach hinten drücke

-"Bankdrücken sitzend"

-Sit Ups
-"Kerze drücken"
-Übung für die seitlichen Bauchmuskeln für die ich keine Bezeichnung gefunden hab

-Beinstrecken
-Beincurl
-Beinpressen

jeweils 2 Sätze à 20 Wiederholungen, die Übungen die das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen stammen aus dem Dr. Wolf Reha- Programm; die Übungen für die Beine lasse ich gerade aus, weil die Schmerzen im Knie wieder stärker wurden.


Hier im Forum habe ich über Dosierungsmengen für Protein ca. 2gr/kg pro Tag und max 30 gr pro portion gelesen, jedoch bei starkem Training.
Den Rahmen sprenge ich aber nach Dosierungsanleitung auf der Banderole bei Weitem: 100gr Pulver = 25 gr Protein + 500 ml Milch (H-Milch richtig?) = 17 gr Protein = 42 gr Protein

Also wie hoch sollte die max Proteinmenge bei meinem recht leichten Training aussehen?

Mein Hausarzt empfahl mir zusätzlich 1-2 gr Calcium, ich denke um den Calciumverlust der bei übermässiger Proteineinahme entsteht auszugleichen. Ich frage deshlab noch mal nach, da mein Arzt nicht gerade den fachkundigsten Eindruck in dieser Beziehung gemacht hatte.

Und wie groß sollten die Abstände zwischen der Proteineinnahme sein, ich denke bei normalem Essen etwas länger als nach dem Pulver, oder?

Achso ich selbst bin 1,83 und wiege mittlerweile 72 kg (früher 62kg + 7% Körperfett = ektomorpher Körpertyp)



ron

[DerZaenker]

Also bezogen auf das Produkt BMS Professional Mega Gain TNG kann ich Dir schon was sagen, allerdings ist es doch recht Fragwürdig warum Du bei einer Reha- Massnahme an Muskelaufbau / bzw. Masseaufbau festhältst? Das past eigentlich so gar nicht zusammen zumal beim Muskelaufbau eben auch ein erhöhtes Körpergewicht auftritt, welches zwangsläufig somit die Gelenke unnötig zuviel belastet? Desweiteren passen doch auch die Übungsabläufe nicht so richtig in die Trainngsart um Muskelaufbau effektiv zu betreiben. Nun ja letztendlich musst DU das wissen, daher krz mal zu deinen Fragen zwecks BMS Professional Mega Gain TNG

[Ron87]

hi Zaenker,

[DerZaenker]