Bodybuilding-Mythen

[Dolobra]

Das hier soll so ne Art Thread sein, wo ihr irgendwelche "Mythen" und Gerüchte reinschreiben könnt, die widerlegt wurden oder werden.

So ne Art BB-Mythbusters oder so...

Also erstmal:

Beim Krafttraining "verwandelt" sich Fett in Muskeln

Das stimmt nicht! Ich könnt verrückt werden, wenn ein, sagen wir mal etwas korpulenter, Junge zu mir kommt und sagt, er habe gute Vorraussetzungen für den Muskelaufbau, da er ja schon viel Fett aufgebaut habe und das nun nur noch umgewandelt werden müsse...

Auch in irgend so ner Frauenzeitschrift (nich dass ich die lese, hab nur mal drinrumgeblättert... ) stand mal, wenn man schlanke Beine will, muss man Ausfallschritte machen, die Muskeln würden das Fett dann automatisch verdrängen.

Wegen solchen Berichten geht ein Freund von mir, der schlankere Beine will, ins Fitnessstudio und macht Kniebeugen und Beinpressen, wundert sich dann aber später, dass seine Beine eher dicker wurden.

Wenn man Muskeln aufbaut, wachsen die unter dem Fett, welches aber bestehen bleibt, es wird nicht umgewandelt!

Natürlich verbrennt man bei Kraftraining auch Kalorien, wenn man aber abnehmen will sollte man lieber anaerobe Übungen machen, wie zB Cardio, Fahrradfahren oder Joggen.

BUSTED!

[Sporty2609]

Jap, das hör ich auch immer wieder - auch in meinem anderen Forum, wo sich nur Frauen rumtreiben, die abnehmen wollen, die denken auch sie könnten mit Übungen ihr Fett wegbekommen...

Also ich hab auch noch zwei..

Man definiert, wenn man 20 Wdh und mehr macht.

NEIN!

Man definiert nur, wenn man einen geringen Körperfettanteil hat, denn Definition heißt, dass die Muskeln gut zu sehen sind und da könnt ihr noch so viele Wdh machen, ihr werdet nicht definieren. Denn ihr müsst abspecken, sauber essen und hart trainieren.



Wenn man nur genug Übungen für seine Problemzonen macht, dann nimmt man an diesen Körperstellen gezielt ab.

NEIN!

Man kann nicht gezielt an irgendwelchen bestimmten Körperstellen abnehmen. Wo der Körper mehr und wo der Körper weniger Fett einlagert steht in den unendlichen Weiten unserer Gene und diese sind nicht beeinflußbar (und werden sie hoffentlich auch nie).
Und schonmal gar nicht kann man durch gezielte Übungen Fett abbauen... nenene...
Man nimmt ab bei einer negativen Kalorienbilanz, was bedeutet, dass man weniger an Nahrung zu sich nehmen muss als man verbraucht.
Durch Sport und optimalerweise Cardiotraining kann man den verbrauchten Kalorienverbrauch positiv beeinflussen, aber nicht durch "gezielte Übungen"...

[DoGgy]

Voruteil:

"BBler haben nix in der Birne"


--->stimmt nur zum Teil würde ich sagen

[orgi_nal_01]

Vorurteil:

Eiweißshakes und Creatin = alles Anabolika etc.

Und man muss sowieso nix tun im Studio wenn man sich die Sachen reinpfeift. Dann wächst das ja von alleine. Bla bla ihr kennt die Sprüche...

lg

[Dolobra]

Ja das kenn ich auch.

Zitat: "Ey diesen ganzen Sachen wie Creatin sind so heftig. Kein Wunder dass die Bodybuilder so übertrieben sind. Wenn man das nimmt, muss man nur einmal schlafen ud man hat ein Sixpack, einmal einen Stift hochheben und der Arm platzt."

Dazu muss ich wohl nicht mehr sagen...

[boi2]

bei mir im geschäft denken die nur weil ich proteinshakes nehme würde ich schon muskeln bekommen.

[Conan]

[Dolobra]