Brauch ein Plan :)

[buddy_1990]

Guten Abend, ich such einen Training Plan für Muskel aufbau und Abnehmen, also ich geh seit 2 wochen wieder regelmässig ins Fitness nach 6 monate Pause, in den 6 monaten hab ich Gut 8-9kg zugenommen wieder und die will ich runter haben bis zum Frühling / Sommer aber will mein Krafttraining nicht vernachlässigen. z.Z. sieht mein Plan so auf Tag 1: Brust, Trizeps | Tag 2: Rücken, Bizeps | Tag 3: Schulter, Nacken. Könnt ihr mir tipps geben wie ich 'Abnehmen kann aber trotzdem weiter Krafttraining machen kann?

Danke schonmal

mfg buddy

[Dolobra]

Muskeln aufbauen und Fett abbauen geht nicht gleichzeitig. Lies dich erstmal ein.

[DoGgy]

sei doch net immer so unfreundlich


aber irgendwie hat er schon recht....benutzte die Sufu, da ist schon vieles erklärt!

Wenn du spezielle Fragen hast kannste hier in diesem thread fragen

gruß doggy

[Dolobra]

Tschuldigung...