Brauch Hilfe bei meinem Ernährungsplan oder ist der ok?

[Tommer]

Ich würde nicht nachts aufstehen und was essen !
wär mir zu blöd

[DoGgy]

nachts bekäm ich gar nix runer^^ is ja eglich

[Tommer]

Naja muss jeder selber wissen
ich mein man steht auf isst was und legt sich wieder hin oder wie
OMG das machen die süchtigen "fetten menschen" !^^

[chiko]

Hi Ich trainiere so richtig erst seit Anfang Oktober und brauch einen guten Ernährungsplan. Ich weiß zwar was Proteinreich und Khreich ist aber brauche einen guten Mix und was ich vor und nach dem Training essen muss.


Ps wie muss ich Haferflocken zu mir nehmen einfach mit Milch?

Danke

[orgi_nal_01]

Ja entweder mit Milch in ner Schüssel (was aber bisschen bescheiden schmeckt), oder du mischt es dir ins Joghurt oder Müsli. Was ich auch gern mache, ich koch die Haferflocken mit Milch. Also praktisch wie Milchreis nur mit Haferflocken. Der Geschmack geht dann, schmeckt wie Milchreis eig. nur hat es halt den typischen Haferflockengeschmack.

Ich kann vorm Krafttraining Reis empfehlen. Das Zeug gibt so viel Kraft und geht relativ einfach. Also einfach Reis mit Soße und Fleisch oder Fisch.

Hat einer ne Liste mit Essen, wo die Kcal angegeben sind? Weil ich möglichst viele Kalorien brauche. Oder wo stecken die meißten Kalorien drin?

lg

[orgi_nal_01]

Kaloma ist ein super Programm, habs mir runtergeladen. Is ja n geiles Ding . Somit hat sich meine Frage beantwortet .

lg

[Tommer]

Conan könnte ja mal ein paar essenspläne reinstellen
der hat doch diäten und sowas schon alles durch
ich würde mich über n dicken diätplan freuen

[chiko]

gib einfach bei google nährwerttabelle ein hilft dir sicherlich weiter wegen den Kalorien.