Brauche Hilfe zum Thema Körperfett u. -wasser

[Focus06]

Hallo erstmal - ich bin neu hier
Mir liegt etwas auf dem Herzen und vielleicht könnt Ihr mir ja helfen...

Ich bin weiblich, keine Kinder, 38 Jahre alt, 175 cm, z.Z. 66 kg und habe eigentlich eine recht sportliche Figur . Ok, momentan vielleicht etwas zuviel Speck am Bauch, aber auch nicht extrem viel.

Ich gehe wieder regelmäßig laufen (4-6 mal die Woche á 40 Min), drehe öfter ein paar schnelle Runden mit dem Rad (15-20 km) und mache auch zuhause Übungen (mit und ohne Hanteln) für diverse Muskelgruppen.

Meine Ernährung ist nicht optimal, da ich viel unterwegs bin und mir nicht immer die geeigneten Dinge mitnehmen kann, verzichte aber weitesgehend auf Fett und Zucker und achte schon darauf, mich einigermassen gut zu ernähren.

So, nun der Punkt um den es mir geht: ich verliere kein Gewicht, mein Körperfettanteil liegt bei 35,5%!!!! (ich könnte heulen), Körperwasser bei ca 41% (zu niedrig).

Was soll ich tun??

Ich freue mich über Eure Tips und Anregungen!

Viele Grüße

[TheWayIAm]

wie wurde das gemessen???? scheint mir hoch.


es wird an übertraining oder der ernährung liegen.

[Focus06]

Gemessen hatte ich mal vor ein paar Tagen bei Freunden auf einer Körperfettmesswaage (Tanita irgendwas...) - ich ging auch fest davon aus, dass das ein Fehler sein muß

Was hab ich gemacht, mir selbst ein Gerät gekauft (Soehnle) dass sowohl den Körperfettanteil, Wasser- und Muskelanteil misst.
Und was war.... das Gerät hat fast exakt den gleichen Wert angezeigt wie vor ein paar Tagen auf der anderen Waage

Das kann doch irgendwie nicht angehen, oder!?

Der hohe Wert kann doch nicht an der Ernährung liegen, wenn ich mich relativ ausgewogen ernähre und kein Junk esse!??

Gruß

[TheWayIAm]

naja zuviel essen könntest du trotzdem. ich denk aber du machst zuviel sport

[Focus06]

??? soviel sport ist das doch gar nicht!?? und wenn, warum sollte dann der körperfettanteil so hoch sein!?

danke für die antworten, doch schlauer bin ich jetzt leider auch nicht

viele grüße

vielleicht bekomme ich ja noch andere tips

[TheWayIAm]

naja wenn du gut aussiehst, dann kann die das körperfett egal sein, das kann auch genetik sein, dass du nicht abnimmst.

[Conan]

Ich könnte dir vll helfen,aber du hast ja keine konkrete Frage formuliert.

Was soll man dir auf

[Focus06]

hallo conan!

da hast du natürlich recht. eine konkrete frage habe ich wirklich nicht formuliert

was ich eigentlich wissen will, warum der körperfettanteil so extrem hoch ist, obwohl ich nicht wirklich fett bin!?
also bei dem anteil würde ich jetzt die mega-plautze vermuten...oder!???

Sicher möchte ich ein paar Pfund abnehmen bzw das "Fleisch in Form bringen" , aber mein Interesse galt jetzt den Werten!?

Viele Grüße