!! BRUST MuSS sTÄRKER WERDEN !!

[MassAttack]

Hallo Leute,

also erstmal eine wichtige Information und zwar mein Solaplexus
(der knochen in der unteren mitte der beiden brustmuskeln)

steht bei mir von hausaus raus .. das nennt man auch hühnerbrust ^^

nun ... normalerweise bildet sich eine dicke furche zwischen den zwei brustmuskeln weil das solaplexus normalerweise weiter drinnen ist als bei mir .. ich habe starke brustmuskeln aber die kommen nur an der seite gewaltig zum vorschein in der mitte wie gesagt nicht da der knochen so weit rausschaut ( der muskel erhebt sich vllt grad mal 1-1,5 cm über den knochen in der mitte )

ich weis jezt nicht ob ihr euch das bildlich vorstellen könnt ^^ aber ich habs versucht zu erklähren

Mein problem ist das ich natürlich möchte das es in der mitte genau so ausschaut wie bei jedermann um das zu erreichen müsste man entweder den knochen brechen und die haut aufschneiden was eine dicke narbe über den oberkörper geben würde ODER was ich lieber bevorzuge richtig viele muskeln in der mitte zu bilden.

bei mir ist nur eins komisch .. bei solchen übungen wie butterfly oder seilzug ziehe ich locker das was richtig harte kanten (stero boys) ziehen das heist ich kann aufs maximal verfügbare gewicht bei uns im fitness gehen und trozdem locker die 12 wdhs machen *LOL*

Allerdings bei übungen wie flachbankdrücken .. mach ich nur 70kg (max 10-12 wdhs)

ich komme einfach nicht weiter beim flach oder schrägbankdrücken (will ich aber ) .....

m gegensatz ...

beim butterfly bin ich schon am maximal verfügbaren gewicht ( 80 kg) zieh ich locker die 12 mal

was könnte ich unternehmen um beim Bankdrücken besser zu werden ???

bin ratlos

danke für eure tipps





INFOS :

18 JAHRE
184 m Groß
80kg Körpergewicht (definiert)
und bin seit ca 1,5 - 2 jahren schon am trainieren

BRUSTTAG


bankdrücken 3 sätze

1. satz = 70kg ca 12 mal
2. satz = 70kg ca 10 mal
3. satz = 70kg ca 7-8 mal


butterfly 3 sätze

1. satz =80kg ca 12 mal
2.satz =80kg ca 12 mal
3.satz =80kg ca 12 mal

Seilzug 3 sätze

1. satz 25 kg(jede seite) ca 10 mal
2. satz 30 kg(jede seite) ca 10 mal
3. satz 35 kg(jede seite) ca 10 mal


DANACH MACH ICH BIEZEPS .......

habt ihr eine idee was ich vllt falschmache an den übungen ??? also an der wdh zahl usw ?==??

exakt so schauen meine brustübungnen aus der reihe nach ...

[MassAttack]

ach ja .. noch eine frage kann es sein das ich an mein menschliches maximum an muskeln (ohne roids usw ) gekommen bin ???

das einzige was ich nehme ist eiweiss und hin und wieder mal ne creatin kur hab auch früher mal maca ausprobiert .. das fand ich auch nicht schlecht .. aber halt alles im naturellen bereich ...

wann denkt ihr das man an sein maximum gerät ..

wie gesagt 80 kg und das richtig definiert auf 1,83 bzw 1,84 m

meinungen bitte

[Tommer]

Oha..ernsthaftes problem..
würde mich selbst auch intersieren..
Vllt hat noch keiner was back geschrieben weil es sich keiner vorstellen kann
musst mal vllt bild rein machn

[DoGgy]

ganz einfach

wenn du seit 2 jahren immer den selben stiefel trainierst, dann wirst du am anang erfolge erzielen aber auf längere zeit dann nichts mehr drauf bekommen.

d.h. du musst deine geräte alle 6 wochen austauschen.noch ein tipp: mach mal bei bankdrücken mehr gewicht! mach zb im ersten 70 kg dann vll 75 kg un dann 80 kg.wirst zwar am anfang nichts so viele wdhs auf 80 kg machen...aber nach ner zeit wirds gehen und durch die extremere reizung baut sich dein musklen besser auf.

so ähnlich habe ich es auch gemacht..un im mom drücke ich dadurch 110 kg flachbank

[MassAttack]

hmm ja also flachbank mach ich immer zuerst .. wie gesagt weil ich da am meisten kraft dann habe .... allerdings wie gesagt wenn ich auf 80 kg mache drück ich die nur 5 mal oder so o.O .. meinst du wirklich so wenige wdhs gehen ??

110 flachbank das ist gut .. ich bin eher bekannt für biezeps 24kg kurzhantel curls

okay ich werde mal versuchen das ganze zu maximieren aber unter 8 wdhs komm ich mir irgendwie blöd vor ^^

naja ich werds versuchen

[DoGgy]

haja geh auf maximalkraft.mach bis 12 wdhs un so viel kg wie du packst....also steigere dich vom 1 bis zum 3. versuch.

[uarexD]

Hmmm
an=mass attack

steht bei dir unter der brust so ein kleiner knochenraus?
ich bin auch 1.84 und wieg auch ca 80kg und bei mir steht da so ein kleiner knochen unter der brust raus...

paar in meiner klasse meinen ich wäre eine missgeburtdeswegen
wegen den fang ich jetzt mit boxen an weil die mich langsam nerven naja bei mir steht er wenn ich die brust so nach oben hebe ca 2cm zu weit raus ...

[DoGgy]

lass dich net dissen^^
aber wieso soll das bei ihm auch so sein?jeder körper is verschieden.

zu deinem bankdrücken:

mache es mal so... wenn du zb 80 kg packen willst....dann mach im erste nsatz 75 kg 1 mal.dann gewöhnt sich dein körper an die starke belastung.dann legst du im nächsten satz 85 kg auf und macht es auch 1 mal.danach im 3. satz legst du 80 auf...und wirst sehen das du weit mehr wiederholungen als 5 schaffst