fett abbauen und defi

[89civic89]

hallo
und zwar geh 6 tage in der woche fitness
mir wurde von den trainern dort gesagt mach in der diät und defi phase 15 wiederholungen um die muskeln (kraft) nich zu verlieren. ist das richtig oder nicht?
weil ich hab vorher immer so 25 wiederholungen gemacht und da meinten die das wehre zu viel.

[DerZaenker]

Das ist immer nicht so allgemein zu vereinheitlichen!

[orgi_nal_01]

Es heißt doch immer man kann nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Was wäre, wenn man kohlenhydrahtarm isst und nur viel Eiweiß zu sich nimmt, trainiert und viel Ausdauersport macht. Also wie würde man dann ausschauen?

[89civic89]

also ichdenk mal das ich schon ziehmlich gute ahnung habe gehe auch schon über 2 jahre ständig trainieren so bin 172cm groß und dabi ca 82-83kg schwer jetzt will ich nur noch das fett zwischen den muskeln raus drücken
wisst ihr esse nach nen plan also nur noch wasser und suppe und so also passe schon she auf mein essen auf

[Conan]

[quote="89civic89"]
wisst ihr esse nach nen plan also nur noch wasser und suppe und so also passe schon she auf mein essen auf[/quote

Na herzlichen Glückwunsch zur Selbstverdauung

-Muskeln bestehen aus Eiweiß
-Liefern Wasser und Suppe Eiweiß (Antwort: NEIN)
-Was passiert, wenn man kein/zu wenig Eiweiß zu sich nimmt? (Antwort: Verlust von Muskelmasse)

Du hast also weniger Ahnung, als du denkst

[89civic89]

also ich nehme eiweiss ne und amino zu mir und das ihn pulver und flüssiger form also aus dem fitness laden

[DoGgy]

ja aber nur supplemente kann nicht gut gehen^^ du musst dazu schon normal essen.und wenn du abnehmen willst dann reduziere halt deinen täglichen kalorien verbrauch um 200-300 kalorien.

[Tommer]

Und nicht vergessen viel eiweiß bei der diät oder wenn man abnehmen will
dann ist es höher das die muskel erhalten bleiben odre gar neue aufgebaut werden
auf jeden fall hilft es gegen abbau der muskeln