Clutamin und Cratin in der Keto?

[Wolle30]

Hi Leut,

ich bin schon ne Weile auf Keto und hab schon 14kg abgenommen.

Nun wollte ich Creatin und Glutamin nehmen.

Was ahltet hr davon? Habt Ihr Erfahrungen damit und welches EInnahmeschema?

2. Gibt es eine kohlehydratearme oder freie Alternative zu Traubensaft?

Gruß
Wolle30

[Tevion7000]

[Conan]

Wenn du in deiner Keto eh viel Fleisch und Fisch ißt,nimmst du damit genug Creatin auf.

[Tevion7000]

Das stimmt, bevor man das Creatin wirklich entdeckt hat kannte man diese wirkung des Fleisches, das wenn man besonders viel fleisch istt, besonders rindfleisch, hat man eienn kraftfördernden effekt. Heute weis man, dass das auf das creatin im fleisch zurückzuführen ist und man kann dieses künstlich herstellen. Früher haben viele gewichtheber extrem viel fleisch gegesen, weil sie eben diese wirkung bemerkten.

[bitboy0]

Allerdings ist kiloweise Fleisch deutlich teurer und belastet den Körper mehr als nötig ...

Die Ketokörper müssen genau wie die Glukose in den Muskel transportiert werden und nehmen stetig etwas Creatin mit... nur so schubweise wie mit Zucker geht das halt nicht...

und wech

[Conan]

Was ja bei der ketogenen(anabolen) Diät ein positiver Effekt sein soll, ist eine vermehrte Testosteronproduktion durch viel Cholesterin,was mal absoluter Unsinn ist.

Ich hab in letzter Zeit auch öfter gehört(aber nicht hier),dass Leute ne anabole Diät machen um Muskeln aufzubauen.Falls das hier einer versucht,kann er es gleich sein lassen:Insulin (nicht Testo) ist das stärkste anabole Hormon des Körpers,also findet Muskelaufbau am besten bei viel Insulin statt,was in ner Ketose flachfällt.