Creatin als Ausdauersportler?

[Fuus]

Hey Kraftsporler

Also Folgendes: ein Freund von mir, Triathlet, genau wie ich auch, hat jetzt angefangen Creatin zu nehmen. Es soll ja die Regeneration beschleunigen. Doch es zieht Wasser, man nimmt also zu. Und Gewicht ist eigentlich etwas, was man als Ausdauersportler jetzt nicht unbedingt braucht, es ist eher kontraproduktiv, besonders beim Laufen oder wenn man mit dem rad nen Anstieg fahren muss. Trotzdem schwört er auf dieses Mittel. Glaubt ihr, dass es überhaupt Sinn macht? Creatin verbessert doch in erster Linie die Schnellkraft, nicht die Ausdauer.

Er argumentiert so, dass er jetzt durch dieses Wasser, was er ansetzt, mehr Trainingsreize setzen kann. Er ist also schwerer, muss also für die gleiche Geschwindigkeit beim Laufen, Rad fahren und Schwimmen allerdings mehr Leistung aufbringen. Außerdem behauptet er, dass er insbesondere beim Biken mehr "Pump" hat. 3 Wochen vor dem Wettkampf will er das Creatin absetzen, um das überflüssige Wasser zu verlieren, er hat dann also sein Wettkampfgewicht und hofft durch diese Strategie eine neue Bestzeit zu erkämpfen.

Glaubt ihr, dass das hinhauen könnte? Klingt in meinen Ohren irgendwie schon logisch, aber ich wollte mal bei "Profis" um Rat fragen.

Ob ich es dann allerdings selbst auch nehmen würde, weiß ich nicht. Für mich ist Creatin ja sowas wie eine Einstiegsdroge. Aber das ist eine andere Frage und hat nichts zur Sache zu tun.

Ich sag schon mal: Danke im Voraus

[rouven]

Hi, Creatin ist sehr gut für den Ausdauersport. Schwimmer beispielsweise nehmen auch Creatin. Die Regenerationszeit verkürzt sich dadurch und der Körper ist schneller wieder belastbar. Kann man auch nehmen, wenn man laufen geht oder extrem viele Ballsportarten ausführt. Aber auf eine gesunde Ernährung mit vielen Kohlehydraten sollte man natürlich trotzdem achten.