Creatin + Dextrose

[janoSch87]

kann man trauben zucker sokaufen in pullver ???


und multisaft soll doch auch gut sein bei creatin oder ???

[Conan]

Traubenzucker in Pulverform gibt es in vielen Supermarkten.
Multivitamin geht natürlich auch, Traubenzucker ist jedoch die günstigere Variante

[janoSch87]

und wie is das wenn ich kein creatin zu mir nehme ???

trinke jeden morgen multi und nach dem training meinst den das es sinnvoll is ???

[Conan]

Nach dem Training empfiehlt sich ein Proteinshake mit Traubenzucker (oder einem anderem Kohlenhydrat). Der SAft ansich macht schon Sinn, aber das Protein fehlt. Nimmst du keine Shakes würde ich 500ml aus entrahmter oder fettarmer Milch empfehlen. Das liefert ebenfalls KH und Protein

[DoGgy]

ja aber milch hat ja nicht all zu viel eiweiß!also wäre ein shake schon besser^^

[janoSch87]

ne ahb ich zur zeit nich !!
muss erst noch whey bestellen !!

hau mir quark mit wasser verdünnt rein und esse 500 gramm pute auf vollkornbrot
dazu diverse früchte !!! ach ja und multi saft !!

[DoGgy]

ja is ja schön und gut.aber so wirst du nicht deinen tages-eiweißbedarf decken können.mit den shakes kannst du schnell viel eiweiß zu dir nehmen und den rest bedarf besser decken.also bestelle dir schnell whey,denn das ist das optimalste für nach dem training!!

[janoSch87]

ja da hast du recht nutze es dann aber nur für vor und nach dem train !!!

sont esse ich denk ich genug eiweiss !!!