Creatin + Dextrose

[ND]

Hi, ich nehme früh und abend bzw. nach dem Training ca. 1,5 g Creatin - also insgesamt ca. 1 Teelöfel. Auf dem Produkt steht max 3 g. Soll man wirklich nicht mehr nehmen? Ich les teilweise bis zu 6 g und höher?

Bei der Einnahme nehme ich noch 2 Esslöffel Traubenzucker zu mir. Muss das vor der Creatineinnahme sein oder kann ich beides mischen?

Besten Dank im Voraus - hab sonst nirgends Antwort gefunden

ND

[FABI]

Deine Dosierung ist so schon gut, da würde ich nichts ändern. 3g-5g/tag
Am bestein nimmst du den Traubenzucker eine halbe Stunde nach der Creatineinnahme.

[TheWayIAm]

du hast keine ahnung, oder????

was soll son shice???

Machst du das mit absicht, falsche hinweise???

Auch 10 g sind kein prob. Und die dexrtose ne halbe h nach dem crea is sinnlos, da kannste es auch lassen. Das musst du dazu essen!!!!!

[Conan]

3-5g reichen,dass ist erwiesen(aber richtig auch 10g schaden nicht)

Und ja den Traubenzucker ca. 30 min nach dem Creatin.
Grund:Traubenzucker sorgt schneller für einen Insulinausstoß,als das Creatin ins Blut kommt.Deshalb bringt die zeitversetzte Einnahme mehr

[ND]

Ok, danke ich werde so ca. 5g nehmen und Dextrose kurz vor der Creatineinnahme. Ich hoff das passt jetzt so. Aber trotzdem vielen Dank

[TheWayIAm]

Puh, dann steht aber im Net fast nur Mist, und auf den creadosen auch!

Wenn das so ist aber sry @FABI!

[Conan]

[joseff]

ok alles schön und gut aber
was hat jetzt creatin bei den steroiden und hormonen zu suchen???