Creatin ja/nein?

[uarexD]

Hallo,
ich bin 15jahre alt und träniere schon seid über 1jahr
ich träniere so
3-4mal die woche
und wieg schon fast 80kg/auf 1.86
ich habe mir eine Creatine dose /mit kapseln gekauft
jetzt zu meiner frag wie oft?
mit was?
wann?
und zu was ich habe schon in
einigen foren gelesen das man es
zu frucht getränken einnehmen soll
...aber weiß nich wäre nicht auch wasser ok?
und ob ich überhaupt creatin einnehmen soll...

[DoGgy]

also die creatin einnahme müsste auf deiner dose stehen.ist meistens morgens,vor dem training und nach dem training.aber wie gesagt, steht auf der dose oder dem beiligenden zettel.

dann solltest du das creatin am besten mit traubensaft und/oder dextrose einnehmen.(kommt auch auf die creatin art an)


ob es für dich notwendig ist kann ich nicht beurteilen. dann müsstest du schon ein paar angaben zu deinem trainingsvortschritt machen.

tipp: während der kur auf alkohol verzichten udn viel wasser trinken

[uarexD]

dextrose ist das nicht das selbe wie traubenzucker ^^?

[uarexD]

Ok,auf deinen Tipp werd ich hören ...
hmm
ich nimm jetzt schon 2 tage lang
creatinkapseln von der firma alex und habe bereits etwas mehr als 1kilo zugenommen is das normal ???
Ich fühle mich auch so viel stärker ich glaub die kapseln wirken und ich habe andauernd durst beim träning trinke ich etwa 3liter

[Illic]

jo ist erstmal aber nur wasser;)....aber gut fürs ego^^

[DoGgy]

creatin speichert wasser im körper, genauer gesagt in den muskeln ab.
nach der kur wird das wasser wieder abgebaut,aber man munkelt das was von dem durch creatin gewonnenen gewicht bleibt.

creatin ist zur leistungssteigerung gedacht, und wird weltweit erfolgreich eingesetzt.

[uarexD]

danke man ich liebe diese forum immer wenn ich fragen hab werden sie meisten von doggy ein wenig angeberisch aber auf den punkt beantwortet und das was ihr sagt trifft auch bis jetzt immer ein

[DoGgy]

ich, wir sind halt gut und immer aktuell informiert