Creatin Kapseln Einnahme mit minderem Muskelwachstum

[priSon]

Hallo,

ich habe mir vor einigen Tagen 350 Creatin-Kapseln mit je 800 mg reinstem Creatin Monohydrat gekauft.
Ich wollte jedoch jetzt nicht völlig übertreiben, da ich sonst Bedenken habe, dass meine Haut/sehnen da nicht so hinterherkommen und lieber langsam anfangen. Was meint ihr wieviele Kapseln ich wann nehmen muss?

Bin 16 Jahre, trainiere 3/4 Jahr auf Kraft.

Wie sollte ich Creatin mit L-Glutamin verbinden?


Liebe Grüße
priSon

[Skinoren]

creatin ist kein wundermittel.

deine haut und sähnen reissen nicht von sowas

[priSon]

Was würdet ihr mir denn für ne Einnahme vorschlagen, dass man ein bisschen aber nicht zu viel Veränderung sieht...?

[sinnester]

zu erst mal, deine Haut kommt da locker mit PUNKT..
Deine sehnen könnten ein bisschen Probleme bekommen weil du sehr schnell die gewichte steigern kannst( war bei mir so) aber das gibt sich auch genau so schnell wieder wie es gekommen ist!
Und irgendwie versteh ich das nich, du kaufst dir Kreatin aber willst keine zu große veränderung sehen

Steht denn da auf der packung keine anweisung??

Achja und du solltest dir nicht zu viel versprechen, kreatin ist zwar echt super, aber es schlägt noch lange nicht bei jedem gleich an und ist kein wundermittel, wie schon gesagt...

xias

[sinnester]

immer diese doppel posts

sorry

[priSon]

Hm dann werd ich wohl morgens eine und abends eine nehmen... dann reicht das für 175 tage... Wie siehts aus mit dieser Creatin-Pause? Was sagt ihr dazu?

[sinnester]

ich kenn mich zwar mit diesen kapseln nicht aus
aber ich mache das mit meinem pulver so:
Einahme phase von 6 wochen und dann wieder eine oause von vier wochen..
dannach wieder 6 wochen...
Du solltest auf keinen fall 175 Tage durchnehmen

xias

[priSon]

Hmm... warum denn nicht? Hab bis jetzt noch keinen Grund zur Pause erfahren ;o)