Creatin Muskelaufbau Creatin Dosierung Creatin Wirkung

[DerZaenker]

Sicher kannst Du in den 12 Wochen (obwohl das ganz schön lange ist! Empfohlene Dauer der Creatinkur liegt bei 6 Wochen!) der Creatinanwendung auch Alkohol trinken und auch Kaffee. Die Frage ist nur ob es das Wert ist. Den Alkohol entziet dem Körper ja bekanntlich viel Wasser, den nicht ohne Grund hat der Mensch nach einem Durchzechten feut-fröhlichen Abend am nächsten morgen schon wieder grossen Durst.
Und Creatin basiert nun mal mit seiner Wirkung auch zum grossen Teil in der Einlagerung von Wasser.

Also sei gesagt für die maximalen Erfolge bei der Creatinanwendung solltest Du auf einige Sachen verzichten. Du wirst sicher trotzdem mit Creatin Wirkungen erzielen wenn Du dich nicht ganz daran hälst aber bei striktem Entzug sind die Erfolge mit Creatin mit grosser Sicherheit besser.

[Supermoto_moris]

HI,

erstmal guten Tag zusammen!!!

Habe volgende Frage, deine Dosierungsangabe scheint mir von vielen die ich gefunden habe eigentlich recht gut zu sein, also werde ich ab nächste Woche anfangen ( Creatin XT ) , du gibst auch an, dass man direkt nach dem aufstehen die erste Dosis nehmen soll, kann ich das über den morgen verteilen ( ca 5:50 Uhr bis 8.00 Unr , 9:30 Essen) oder muss ich das zeug sozusagen ''auf einmal runter kippen'' ?????



Danke schonmal

[DerZaenker]

Die Wirkung ist am besten wenn Du es auf nüchternen Magen gleich nach dem aufstehen nimmst, da somit die Insulinausschüttung einen extremen Schub bekommt.

Klar kannst Du die auch in einzelnen kleineren verteilten Portionen nehmen. Aber wie gesagt für den Transport der Moleküle ist Insulin ein entscheidener Faktor der die Sache der Einlagerung wirklich effektiv unterstützt.

[Supermoto_moris]

HI,

danke fuer die Antwort .

Also ist es bessser wenn ich die portion Creatin mit min 700ml wasser innerhalb einer möglichst schnellen zeit trinke.

Demnach wäre das wie beim Acl. , wenn ich das schnell Trinke kommt der alc. schneller ins Blut und knallt dadurch mehr, ist so zu vergleichen oder?

Danke Moris

[DerZaenker]

Na ja seltsamer Vergleich aber schon verstanden

Ja in etwa ist die Wirkung zu vergleichen, dass ist vollkommen richtig.


Na dann, erst mal prost

[Supermoto Moris]

(wollte mich heude regestrieren, ging aber nicht , verusche mrogen nochma)

Habe heute mein Creatin XT bekommen und auf der Verpackung steht man sollte in der ersten Woche 3 x Täglich in einzelportionen von 40 gramm( ? ) zusichnehmen usw.

Sind 40 gramm nich ein bischen zu viel?????????
Du meintest doch 5-7 gramm oder????


MFG Moris

[DerZaenker]

Nein, also in der Ladephase sind 40g Creatin XT pro Portion schon richtig, da pro 100g Creatin XT 15g Creatin Monohydrat zugestezt sind. Das ergibt dann also pro Portin a 40g = 6g Creatin Monohydrat.

[Gast]

hab ich das jetzt richtig verstanden ???
am anfangen sollte ich z.B. von cravitargo 20 g am tag einnehmen ???
und das morgens und direkt nach dem training ??