Creatin Muskelaufbau Creatin Dosierung Creatin Wirkung

[orgi_nal_01]

Welches Produkt? 1 Kapsel = 1 gr. Creatin? Nun, normalerweise bei Pulvercreatin soll man 5 gr. in der Früh auf nüchternen Magen nehmen, und nach dem Training 5 gr. Am besten mit Dextrose, damit dein Insulinpegel steigt.

Beim Kre-Alkalyn z.b. braucht man aber nur 2 Kapseln, weil es fast restlos aufgenommen werden kann. Da muss man auch keine Kapsel nach dem Training aufnehmen.

Was hast du dir gekauft?

lg

[aras]

normales creatin

pro kapsel=1gramm creatin

wie vieel sollte ich vor und nach traininng nehmen

oda wann sollte ich sie überhaput einnehmen

[orgi_nal_01]

Ja normales Creatin schon klar ^^. Von welcher Marke? Ausm Kaufland oder im I-Net bestellt?

Je mehr Infos wir haben, desto besser können wir dir antworten.

Eig. müsste das doch hinten drauf stehen. Ich bin mir nicht sicher, weil es in Kapselform ist. Aber ich würde so ungef. 3 Kapseln nehmen. In der Früh am Anfang. Und wenn du nix merkst die Dosis erhöhen.

lg

[aras]

alssssoooooooooooo

Marke= Hansa X Sport

Gekauft: nich ausm internet also vom geschäft

ich nehme es seit 5 tagen ich habe biss jzz imma nur 4 kapseln genommen

ich glaub ich werde die dosierung erhöhen auf 6 kapseln/tag

wenn sich das auch nichts bringt nehm ich 8 kapseln/tag

in 2-3 monaten nach dieser creatin-kur und nach der pause

werde ich mir high lever creatin kaufen wenn ich es jzz richtig geschrieben hab:)

[orgi_nal_01]

Ja, nach den ersten 2 Wochen solltest du Gewichtszunahme feststellen. Wenn nicht ist entweder die Dosierung zu gering bzw. falsch, oder dein Creatin scheisse ^^. Das High Level Creatin hab ich auch genommen, hab 4 Kilo zugenommen, allerdings wurde mir darauf immer ein wenig übel. In Kapselform hab ich es besser vertragen.

lg

[aras]

hast du die 4 kilo dann auch gehalten oder hast du sie gleich nach der creatin kur wieder alles verloren

[orgi_nal_01]

Ne hab alles behalten. Hab auch aber auch 2 Wochen nach der Kur noch zugenommen.

lg

[aras]

hmm.........

wann hast du dein creatin eingenommen also in der früh oder nachm training

und wie viel gramm hast du /tag eingenommen??

lg