Creatin und L-Glutamin gleichzeitige Einnahme ?

[christoph18]

Hallo

Also ich habe Fragen zu der gleichzeitigen Einnahe von CREATIN (100% PURE CREATINE MONOHYDRAT von Weider)
und L-Glutamin (auch von Weider)
Zu erst steht bei der Creatin-Packung drauf man solle 3g Creatin taglich nehmen was mir seeehr wenig erscheint bei L-Glutamin stehen 5g drauf.

Ich habe mir bereits mehrere Artikel und Beiträgeg durchgelesen, wollte aber jetzt nochmal genau nachfragen zu der Einnahme von beidem.

Wie oft? Wie viel? Aufladenphase(habe vorher noch keins von beidem genommen)? und und und
Am liebsten wäre mir ja 5g Creatin und 5g L-Glutamin morgens nach dem Aufstehen, dann 5g Creatin vor der Training und dann ca 1 Stunde nach dem Training wieder 5g von beidem (was bei mir eigentlich kurz vor dem schlafen ist, da ich eher Richtung Abends oder spät Nachmittag trainieren gehe). Wobei hier 5g = 1Teelöfel ich schätzen würde

Bitte gerne um schnelle Rückmeldung wollte nämlich direkt morgen anfangen

[christoph18]

hahahaha
Entschuldigung aber leider schlechtes Forum