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Autor Nachricht

 Halkttheripper
Abitur
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BeitragVerfasst am: 16.02.2006, 16:01    Titel: creatin zusatz Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

ich mache jetzt eine creatin kur !ich habe mir extra hochwertiges und etwas teureres gekauft weil meine erste kur mit billigem sory EDIT creatin ncihts gebracht hat!
jetzt will cih das das möglichst gut wirkt!
was muss ich zu dem creatin einnehmen um die wirkung zu verbessern.viel trinken weiss ich schon!mein freund redet immer etwas von einer matrix und zucker!
was ist damit?
mfg
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 sinnester
3. Lehrjahr
3. Lehrjahr

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Beiträge: 493
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BeitragVerfasst am: 16.02.2006, 17:42    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

hi,
nur vom kreatin alleine bekommst du kein massezuwachs..was du ja denk ich mal willst..
du musst or allem viel essen..Wirklich viel essen Ausrufezeichen
Ich mache das mit dem kreatin so:
Morgens direkt nach dem aufstehen auf nüchterem magen ein glas krea..20mins später essen..
Dann vor dem training wieder einen becher davon und nach dem training 2 Esslöffel Dextrose mit ein bisschen Saft und eine banane um die Speicher wieder zu füllen..10 mins später einen Eiweiß shake..
Und den ganzen tag über esse ich reichlich kleinere mahlzeiten..(so 5-8 je nach dem)
So hab ich es bis jetzt gemacht und dabei sehr gute erfolge erziehlt..
mein kraft/-Masse -zuwachs ist einfach nur klasse ..

Ich habe allerdings auch kein monohydrat genommen sondern zell tech..
w3nn dein freund meint du sollst es mit zucker nehemen meint er es aus dem grund weil das kreatin so besser vom körper aufgenommen wird...

xias
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 joseff
Abitur
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Beiträge: 66
BodyCashPoints 62

BeitragVerfasst am: 28.02.2006, 17:38    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

slm,
mach das was dir sinnerster gesagt hat!!!!!!!!

PS:
@sinnester
ich würd gern ma paar bilder von dir sehen
so vorher/nachher
das währe ne coole motivatiyon und ein beweis für die erfolge mit creatin
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 PrinceSeven
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Beiträge: 4
BodyCashPoints 0

BeitragVerfasst am: 16.07.2006, 17:03    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

sinnester hat Folgendes geschrieben:
hi,
nur vom kreatin alleine bekommst du kein massezuwachs..was du ja denk ich mal willst..
du musst or allem viel essen..Wirklich viel essen Ausrufezeichen
Ich mache das mit dem kreatin so:
Morgens direkt nach dem aufstehen auf nüchterem magen ein glas krea..20mins später essen..
Dann vor dem training wieder einen becher davon und nach dem training 2 Esslöffel Dextrose mit ein bisschen Saft und eine banane um die Speicher wieder zu füllen..10 mins später einen Eiweiß shake..
Und den ganzen tag über esse ich reichlich kleinere mahlzeiten..(so 5-8 je nach dem)
So hab ich es bis jetzt gemacht und dabei sehr gute erfolge erziehlt..
mein kraft/-Masse -zuwachs ist einfach nur klasse ..

Ich habe allerdings auch kein monohydrat genommen sondern zell tech..
w3nn dein freund meint du sollst es mit zucker nehemen meint er es aus dem grund weil das kreatin so besser vom körper aufgenommen wird...

xias


Hallo, ich würde gern wissen welche Dextrose du wie zu dir nimmst, gleiches gilt für Eiweißshake, welchen und wie nimmst du ihn zu dir.

Schöne Grüße
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 sinnester
3. Lehrjahr
3. Lehrjahr

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Beiträge: 493
BodyCashPoints 543

BeitragVerfasst am: 16.07.2006, 21:39    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Dextrose:

SORRY die BILDRECHTE liegen beim Besitzer!

Protein-Pulver (Whey)

SORRY die BILDRECHTE liegen beim Besitzer!
edit:

Dextrose einnahme:
->60-70g direkt nach dem training + 5g Creatin + 5g Glutamin
->Dann 20minuten später der Shake bestehend aus ca. 40g Pulver (1,5Messlöffel)

Es ist von Vorteil den Whey-shake erst 20min. nach der Einnahme vom Dextro gemisch zu nehmen, da durch die dextrose der Insulin "schock" eingeleitet wird, wie gewollt. Nach 20minuten sinkt der Insluin spiegel im Körper wieder ab und begünstigt so die Aufnahme vom Protein Idee
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 TheWayIAm
Meister
Meister

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Beiträge: 1445
BodyCashPoints 3996

BeitragVerfasst am: 17.07.2006, 20:10    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

@ Halk:

wenn du beim ersten mal keine matrix hattest, dann brauchst du dich nciht wundern, wenns nciht funzt.
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 PrinceSeven
Neues Mitglied
Neues Mitglied

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Beiträge: 4
BodyCashPoints 0

BeitragVerfasst am: 17.07.2006, 20:21    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Danke Sinnester, kannst du mir vielleicht noch per PM schreiben wo ich Whey beziehen kann?

Was genau darf ich jetzt unter einer Matrix verstehen?

Also Creatin Monohydrat in Verbindung mit Dextrose und Whey ist dann quasi diese "Matrix", ja?
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