creatin zusatz

[Halkttheripper]

ich mache jetzt eine creatin kur !ich habe mir extra hochwertiges und etwas teureres gekauft weil meine erste kur mit billigem sory EDIT creatin ncihts gebracht hat!
jetzt will cih das das möglichst gut wirkt!
was muss ich zu dem creatin einnehmen um die wirkung zu verbessern.viel trinken weiss ich schon!mein freund redet immer etwas von einer matrix und zucker!
was ist damit?
mfg

[sinnester]

hi,
nur vom kreatin alleine bekommst du kein massezuwachs..was du ja denk ich mal willst..
du musst or allem viel essen..Wirklich viel essen
Ich mache das mit dem kreatin so:
Morgens direkt nach dem aufstehen auf nüchterem magen ein glas krea..20mins später essen..
Dann vor dem training wieder einen becher davon und nach dem training 2 Esslöffel Dextrose mit ein bisschen Saft und eine banane um die Speicher wieder zu füllen..10 mins später einen Eiweiß shake..
Und den ganzen tag über esse ich reichlich kleinere mahlzeiten..(so 5-8 je nach dem)
So hab ich es bis jetzt gemacht und dabei sehr gute erfolge erziehlt..
mein kraft/-Masse -zuwachs ist einfach nur klasse ..

Ich habe allerdings auch kein monohydrat genommen sondern zell tech..
w3nn dein freund meint du sollst es mit zucker nehemen meint er es aus dem grund weil das kreatin so besser vom körper aufgenommen wird...

xias

[joseff]

slm,
mach das was dir sinnerster gesagt hat!!!!!!!!

PS:
@sinnester
ich würd gern ma paar bilder von dir sehen
so vorher/nachher
das währe ne coole motivatiyon und ein beweis für die erfolge mit creatin

[PrinceSeven]

[sinnester]

Dextrose:

SORRY die BILDRECHTE liegen beim Besitzer!

Protein-Pulver (Whey)

SORRY die BILDRECHTE liegen beim Besitzer!
edit:

Dextrose einnahme:
->60-70g direkt nach dem training + 5g Creatin + 5g Glutamin
->Dann 20minuten später der Shake bestehend aus ca. 40g Pulver (1,5Messlöffel)

Es ist von Vorteil den Whey-shake erst 20min. nach der Einnahme vom Dextro gemisch zu nehmen, da durch die dextrose der Insulin "schock" eingeleitet wird, wie gewollt. Nach 20minuten sinkt der Insluin spiegel im Körper wieder ab und begünstigt so die Aufnahme vom Protein

[TheWayIAm]

@ Halk:

wenn du beim ersten mal keine matrix hattest, dann brauchst du dich nciht wundern, wenns nciht funzt.

[PrinceSeven]

Danke Sinnester, kannst du mir vielleicht noch per PM schreiben wo ich Whey beziehen kann?

Was genau darf ich jetzt unter einer Matrix verstehen?

Also Creatin Monohydrat in Verbindung mit Dextrose und Whey ist dann quasi diese "Matrix", ja?