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Creatinkur absetzen, wie?



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 Jearone
Fachwissen = Anfänger

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BeitragVerfasst am: 18.04.2005, 00:40    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

bodystyler hat Folgendes geschrieben:
die kraft wird nicht durch das wasser gesteigert, sondern durch den erhöhten creatin phosphat spiegel...


natürlich steigt die kraft dadurch an! die kontraktionsfähigkeit der muskeln steigt durch das eingelagerte wasser.
das kreatinphosphat ist ein energiespeicher. dieser wird besser "gefüllt" sein als sonst, also ist die atp-resynthese nur schneller und länger gewährleistet als sonst.
wenn du viel kohlenhydrate gefuttert hast, dann kannste auch nicht auf einma mehr heben, du wirst nur ausdauernder!
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 Marado
Schüler
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Beiträge: 13
BodyCashPoints 57

BeitragVerfasst am: 09.10.2007, 18:36    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

HALLO?!?!?!
Dieses 5-Liter-Wasser-am-Tag-Trinken ist doch schweine-Ungesund ODER NICHT?

Ich nehme über 15 Gramm Krea am Tag (drei mal die Woche) und dazu zeitweise L-Carnitin oder Ananas, was auch beides entwässert. Und habe dem entsprechend Durst...[/quote]
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 bitboy0
Fachwissen = Erfahren

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Offline

Beiträge: 1239
BodyCashPoints 1289

BeitragVerfasst am: 11.10.2007, 13:43    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

15g ist unnötig viel.

3g reichen als TÄGLICHE Menge. Creatin bindet Wasser und deshalb sollte man mehr trinken, richtig, aber für 3g Creatin reichen 0,5l zusätzlich zur normalen Menge aus.

gruß
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 Marado
Schüler
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Beiträge: 13
BodyCashPoints 57

BeitragVerfasst am: 12.10.2007, 19:43    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Danke Dir für Deine Antwort.

Aber ich hab's gestern zum Training (Boxen) mit 3x3=9 Gramm/Tag probiert und selbst bei dieser Menge hatte ich schon entschieden weniger Power.

Das ist echt schlimm, ich muss endlich mal eine Krea-Pause machen aber ich will auch im Training meine Leistung bringen.

Weisst du zufällig was, was man anstelle vom Krea zum Boxen nehmen kann, um nicht die Power zu verlieren während ner Krea-Pause?

Ahoi.
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