Creatinkur absetzen, wie?

[Jearone]

[Marado]

HALLO?!?!?!
Dieses 5-Liter-Wasser-am-Tag-Trinken ist doch schweine-Ungesund ODER NICHT?

Ich nehme über 15 Gramm Krea am Tag (drei mal die Woche) und dazu zeitweise L-Carnitin oder Ananas, was auch beides entwässert. Und habe dem entsprechend Durst...[/quote]

[bitboy0]

15g ist unnötig viel.

3g reichen als TÄGLICHE Menge. Creatin bindet Wasser und deshalb sollte man mehr trinken, richtig, aber für 3g Creatin reichen 0,5l zusätzlich zur normalen Menge aus.

gruß

[Marado]

Danke Dir für Deine Antwort.

Aber ich hab's gestern zum Training (Boxen) mit 3x3=9 Gramm/Tag probiert und selbst bei dieser Menge hatte ich schon entschieden weniger Power.

Das ist echt schlimm, ich muss endlich mal eine Krea-Pause machen aber ich will auch im Training meine Leistung bringen.

Weisst du zufällig was, was man anstelle vom Krea zum Boxen nehmen kann, um nicht die Power zu verlieren während ner Krea-Pause?

Ahoi.