Definittion durch L-Carnitine.. aber wieviel mg pro Tag?

[Davedeluxe]

Hallo,
hab da mal ne Frage... und zwar nehme ich seit ca einem Monat L-Carnitine in Kapselform der Firma Body-Att..... auf der Verpackung ist angegeben, dass man eine Kapsel a 500mg ca eine Stunde vor dem Training einnehmen soll.... da ich aber drei mal täglich trainiere ist nun die Ferage, ob ich das jedesmal vor dem training einehmen kann oder nicht... mein Training besteht morgens aus joggen (ca 30min) nachmittags Krafttraining ( momentan auf definition) und abends nochmal Joggen (acuh wieder ca 30 min) ich habe festegestellt, dass es mir irgendwie wirklich as bringt, jedoch weiß ich nicht, ob ich jetzt täglich nur eine Kapsel oder zwei ( jedes mal vor dem Joggen) einnehmne kann...
kann mir da wirgendwer weiterhelfen?


LG


David

[DerZaenker]

Mit 3 mal pro tag training solltest du auch die Einnahme darauf ausrichten. 3 g L-Carnitin pro Tag sind aussreichend im Ausdauersport wichtig ist das Du die Einnahme aufrecht hälst ca. 1.5 - 2 Stunden vor dem training.

[Davedeluxe]

alles klar, dann werd ic mich darauf umstelen.

danke