Dehnen vor/nach dem Training

[deus.ex.machina]

Wie wichtig ist das Dehnen vor/nach dem Training? Ich persönlich dehne mich während des Trainings. Nach und vor dem Training eigentlich nie. Ist es besser wenn man sich dehnt? Und wenn ja warum?

lg deus.ex.machina

[DoGgy]

das deine muskeln warm werden und die verletzungsgefahr sinkt.so wie nach dem training um verspannungen vorzubeugen.

[bros]

Halte es vor dem Training für sinnlos, normale Aufwärmsätze sollten reichen. Nach dem Training ist es allerdings wichtig.

[phunk]

frühstens 1 stunde nach dem training, da sonst der stoffwechsel behindert wird
ich machs an trainingfreien tagen

edit: dehnen ist wichtig um deine beweglichkeit zu erhalten, um verletzungen und fehlstellungen/haltung vorzubeugen

[lokipoki]

"das deine muskeln warm werden und die verletzungsgefahr sinkt.so wie nach dem training um verspannungen vorzubeugen."

@DoGgy: dehnen damit die muskeln warm werden??? Komplett thema verfehlt!
also ohne persönlich werden zu wollen, aber so kommentare wie deiner helfen hier keinem weiter...herr "voll-profi"

- aufwärmen vor und abkülen nach dem training sind wichtig: Warm-up und Cool-down sollten ca. 20 Prozent der Trainingsdauer betragen, mindestens jedoch 10 Minuten. (crosstrainer, laufband, rudermaschine)
- Sowohl beim Warm-up als auch beim Cool-down sollte die Pulsfrequenz 120 nicht übersteigen
- Keine wippenden Dehnungsübungen ausführen: Durch das Wippen wird eine Reflex ausgelöst, der statt Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Muskels langfristig zu einer Muskelverkürzung führen kann.
- durch den cool-down bleibt eine intensive blutzirkulation auch nach dem training erhalten, das gewährleistet eine gute nährstoffversorgung und abtransport von abfallprodukten aus dem muskel.