Dringend abnehmen!

[Bullseye]

Hi leute, ich will unbedingt abnehmen, ich wiege ca 140 kg bei 185cm!
ich gehe ins fitnessstudio und mache dort cardio und gewichte!

wie trainiere ich für mich am besten, so das ich abnehme!
ich will 40 kg abnehmen, ich weiß , dass geht nicht von heute auf morgen, aber bis zum ende des jahres sollten es schon noch 10 kg sein!

also kann mir jemand tipps zum richtigen training und zur ernährung geben?
danke!

[p4nther]

fürs Abnehmen:
fettarme Ernährung
viel Obst+Gemüse!
viel trinken
viel Ausdauer
regalmäßiges Training


PS: In 2 Monaten ca. 40kg abzunehmen, ist nicht gesund und auch kaum realistisch. Da solltest du auf alle fälle viel mehr Zeit einplanen, sonst kommt der "jojo-effekt"!

[Bullseye]

du hast da was falsch gelesen^^
will ingesammt 40 kg...bis ende des jahres 10 kg! das sind 2 monate, muss doch machbar sein!

also wie soll ich mein training gestalten, wann ausdauer, wann gewichte?
habe gelesen,man soll nicht beides an einem tag machen!
also wie ist es für mich am besten? laufe derzeit immer 1h auf der ellipse/crosstrainer bei puls 160/min!