Dringend Hilfe zu dünn

[DoGgy]

auf kurze zeit kannst du schon so viel essen.kein problem.wenn es sich jedoch auf eine zeitspanne von über 3-4 wochen zieht, wirst du definitiv probleme bekommen

[kuhumwerfer]

[DoGgy]

jap, mach so gesund weiter


hf

[kuhumwerfer]

hm bin bei 64kg ^^ naja hab auch viel gegessen ma schauen morgen
und kann das irgendwie sein ?
Seitdem ich diese Hardcore mass nehme hab ich das gefühl das ich bissl mehr kraft hab und das die muskeln bissl größer sind
Wenn ja dann würd ich mich mal für eiweiss interesieren nach der kur

[Crizzler]

Also ich war auch mal ein richitger Strich in der Landschaft, hab grad mal 57 kg bei 178 cm Größe gewogen. Und glaub mir, ich kann deine Situation also voll und ganz nachvollziehen.

Ich hatte zum Beispiel auch das Problem dass ich egal was ich gegessen hab, einfach nicht zugenommen hab... Woran lag es?

1. Unregelmäßige Essenszeiten!
2. Achte mal auf die kcal die du zu dir nimmst! Es sollten mindestens 2000-3000 Tag sein
3. Iss vor dem Training viele Kohlehydrathaltige Nahrung, und nehm genügend Proteine nach dem Training zu dir, falls du das nicht tust, dann nimmst du durch das Training sogar ab!

Und zum Thema Essen, du musst nicht so viel reinstopfen bis du nicht mehr kannst und dir schlecht ist, sondern besser ists häufig kleine Portionen zu essen (Wichtig achte immer auf die kcal und den Protein- und Kohlehydratmix, denn sonst verlierst du den Überblick und schaffst noch nichtmal 2000 kcal und nimmst wieder ab)

So nach dem ich die oben genannten Gründe gelöst hatte, habe ich innerhalb 4 Wochen 70 kg gewogen, und bin jetzt auf dem Weg zu 75 kg. Allerdings nehme ich jetzt nur noch langsamere zu.

Und wenn du es einfach nicht schaffst mehr als 3 Mahlzeiten zu dir zu nehmen, dann kaufst du dir halt Weightgainer und Proteinpulver und trinkst halt zwischen deinen 3 Mahlzeiten einen Shake. Ebenso wie vor und nach deinem Training (Vor dem Training (also ca. halbe Stunde vorher) einen Weightgainer Shake und nachdem Training so ca. nach dem Duschen einen Proteinshake)

Und falls du keine Zeit hast dir nen Shake zu machen bzw. wenn du keine Möglichkeit dazu hast (zum Beispiel auf der Arbeit oder in der Uni, Schule) dann besorgst du dir noch ein paar Weighgainer oder Protein Riegel für Zwischendurch. Oder die billigste Variante, Snickers

Hoffe ich konnte etwas helfen. Bei mir hats geklappt und ich gehör zu der Sorte die nen sehr aktiven Stoffwechsel haben

[Tommer]

Meistens nimt man zu wenn man unbewust isst

also wenn man was will gehts nich
will man es nich kommt es

[uarexD]

@dogg<gleicher meinung=probier erst deine ernährung umzustellen
hmm ich hab zbs seit einigerzeit nix mehr zugenommen
also hab ich creatin ausprobier

durch creatin muss ich übel viel trinken#

durch den ständigen durst hab ich in 3tagen 1kilo zugenommen und beim träning schaff ich auch schon ein gutes stück mehr als davor

[DoGgy]

ja bei creatin muss man ja auch viel trinken!!!! das creatin bindet wasser im körper,daher auch die gewichtszunahme!!