Ektomorphe Körpertyp - Nach 6 Monaten Training...

[st@r007]

Hallo zusammen,

nachdem ich auf meine Bilder aus meinem Urlaub entdeckt habe, wie dünn ich bin, wollte ich an Masse zulegen, weil mir das persönlich nicht mehr gefallen hat.

Trainiere jetzt seit gut 6 Monaten 2-3 Mal, ab und an auch 3-4 Mal die Woche. Anfangs ein ganz Körper Training, seit kurzem 3-er Split. Ab und an habe ich auch mal 2 Wochen Pause, wenn ich für die Klausuren lernen muss...

Zu meinen Daten:

Größe: 178 cm
Gewicht: 60 kg
Körperfettanteil: kein Plan, habe ihn mal messen lassen und da hieß es, dass der zu hoch sein?!?

zu den Bilder:
1. + 2. Foto stammt aus der Zeit, wo ich auf Malle war. Habe mir da einen Sonnenbrand geholt
3. Foto nach 3 Monaten Training
4. + 5. Foto nach 6 Monaten Training.



Wie man entnehmen kann, ist es halt schwierig an Masse und Muskeln aufzubauen...

Welche Nahrung könnt ihr jmd. empfehlen, der leichte Hautprobleme im Gesicht hat?? Möchte jetzt nicht diese schädlichen Eiweißbecher hören...

Also für Kritik und Ratschläge bin ich offen!

Danke und Grüße

[DerZaenker]

Eine Entwicklung ist ja gut auf dem Foto zu erkennen da geht was kann man sagen.

Aber mal im ernst wo hast Du den diesen Spruch aufgegabelt?

[orgi_nal_01]

Sagt meine Mutter auch immer "das ist alles chemisch hergestellt, du machst dich damit kaputt. Bla, bla, blubb..."

Ich glaub, die meißten Leute sind generell kritisch gegen "Nahrungsergänzungsmittel" eingestellt. Wenn er das Zeug nicht nehmen will, muss er halt ganz schön viel fressen. Ich wünsche schon mal viel Spaß dabei .

lg

[DerZaenker]

Das

[orgi_nal_01]

Naja so extrem seh ichs nicht, meine Mutter hat wirklich Ahnung eig., kennt sich schon aus, aber wenn sowas wieder kommt könnte ich ausrasten^^. Ich finds halt kacke, dass sie einfach alles über einen Kamm schert. Typisch Frau.

Ahja das mit dem Bio ist eh das Krasseste, alles kostet das doppelte.
Bioschokolade hat übrigens am schlechtesten abgeschnitten! Am besten war die billige Aldi-Schokolade .

[st@r007]

Was geht ab, Leude??? wollte keinen stress

Dann schlagt mal was vor, was ihr einen Anfänger als Nahrungsergänzungsmittel empfehlen könnt!

[orgi_nal_01]

Am wichtigsten für den Muskelaufbau ist Eiweiß. Da du das doppelte an Körpergewicht in gr. an Eiweiß brauchst, wirds echt schwer, das ohne Proteinshakes zu schaffen ^^. Deswegen ein Proteinshake. Du bist ja auch so dünn, viell. wäre n Weight Gainer nicht schlecht. Das hängt von deinem Geldbeutel ab ^^.

lg

[Tommer]

Alter, wird ja immer döller hier
ihr macht den ja fast runter
borrr
wenige aktive user, wieso wohl ?