Ernährung

[TheWayIAm]

gesund essen is pflicht ah wenn de keine diät machst.

Ne keto is aufwendig und einseitig. ich hab mich mit ner Wettkampf BBerin unterhalten, die sagte dass ne keto sehr einseitig ist und sie vorm WK immer FDH macht.

und auch bei anderen diäten kannste Muskelmasse halten, es kommt nur auf die Intensität an. ich werd jetzt übern winter bis frühling definieren, da hab ich super viel zeit, ich mach jetzt ah schon 2 monate defi und hab nebenbei noch aufgebaut, weil ichs langsam angehen lass und im training noch mehr die sau raus lass. ich will 5 kg fett abbauen und auch etwa soviel muskelmasse draufhauen. werd das auch schaffen. viell. kommt noch bissl crea dann wirds noch mehr

[Conan]

FDH als Wettkampf-Diät?
Naja dann kann sie nicht sehr erfolgreich sein.

Jeder BB geht zumindest auf LowCarb,wenn er sich auf die Bühne vorbereitet.

FDH heißt ja nur "Friss die Hälfte".
In einer BB-Diät muss aber das Nährstoffverhältnis zu gunsten von Protein verschoben werden und dafür kann ich nicht einfach sagen ich esse weniger.Wer das behauptet hat einfach keine Ahnung.

@Way
Was willst du eigentlich definieren?Es muss erstmal ordentlich Masse aufgebaut sein,damit es auch was zum definieren gibt

[sinnester]

[TheWayIAm]

sie hat ne direkt FDH gesagt sie meint nur sie würde auf die hälfte der kalorien runter gehen. wo se da gespart hat wess ich ne, aber auf alee fälle hat se weiter Khs gegesen, sie fing an sie würde übel viel pute mit reis esen sonst fast nix

und zum definieren: ich will kein massemonster werden, ich bin mit 80kg voll zufrieden. im mom hab ich 75( mit so 11-12% KFA), ich will bis frühling auf 7 oder8 % sein. mit 75Kg und dann sixpack richtig hart. weil die frauen drauf stehen. außerdem will ich auch mal fitnessklasse auf die bühne und da kann ich ne alzu viel wiegen. ich find das ah geil so sachen wie 120kg trocken, aber das mussich mir überlegen, weil das nicht zu mir passt. wenn ichs überhaupt schaff. ich denk ich wed später bis so auf 90kg trocken stoffen, dann is schluss.