ernährung

[thiemo]

Moin Moin,
ich bin jetzt seit ca. 3 Monaten regelmäig (2-3 x in der Woche) im Studio. Habe jetzt einige Fragen zu meinem Trainingsplan und zu meiner Ernährung.
Also ich spiele seit Jahren nebenbei Handball 2 x die woche und bin seit ca.1 Jahr auch in einem Studio aber wie ooben schon erwähnt regelmäßig erst seit ca. 3 Monaten
Zu meinem Trainingsplan: Montags trainiere ich Brust, Dienstags Handball, Mittwochs Schulter, Donnerstag, Handball und Freitags Rücken. An den drei Studio tagen habe ich jeweils eine trizeps bzw bizeps Übung mit drin! 4 sätze á 8-12 Wiederholungen zu jeder Übung immer ca. 4 4 übungen pro Einheit.
Zu meiner Ernährung:
Morgens esse ich meistens Brot mit putenbrust 2-3 Scheiben
Mittags meist irgendwas mit Nudeln und Abends nach dem Training immer nur nen Eiweisshake oder Riegel

Meine Frage habt ihr Verbesserungsvorschläge, ist der Plan so okay? Bin für jede Kritik dankbar!