Ernährungsplan + Trainingsplan

[pd1]

Hallo liebe Community,

ich bin noch nicht lange hier um genau zu sagen erst seit Heute (: .

Wie der Threadname schon sagt interessiere ich mich für einen Ernährungs- sowie Trainingsplan.
Da ich von der Ernährung nicht soviel ahnung habe ist nun meine frage, könnte mir jemand einen Ernährungs sowie Trainingsplan zusammenstellen und ihn mir per e-mail ( pd1_8@hotmail.de ), pn oder einfach hier im forum schicken?

Hierfür noch ein paar wichtige Daten von mir :

Alter: 16
Größe: 1,85 cm
Gewicht: 76 kg
bisherige trainingszeit: 1 1/2 Jahre
Trainingstage die ich auch gerne im plan haben möchte : Mo;Mi;Fr ( ein 3er split also )


Ich danke schonmal für das lesen dieses Threads und vllt mag mir ja jemand unter die Arme greifen !