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 numo0o
Fachwissen = Anfänger

Schüler
Schüler

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BeitragVerfasst am: 10.05.2009, 14:20    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

okey danke dir dann werd ich mal drauf achten das ich so ca. 3500 Kalorien zu mir nehme

lg
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 numo0o
Fachwissen = Anfänger

Schüler
Schüler

Offline

Beiträge: 35
BodyCashPoints 288

BeitragVerfasst am: 10.05.2009, 22:27    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Hab mal noch ne Frage reichen die 250g Magerquark, die ich Abends vorm Schlafengehen zu mir nehme, für die Nacht also wenn ich schlafe?

lg
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 orgi_nal_01
Fachwissen = Erfahren

Moderator
Moderator

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Beiträge: 783
BodyCashPoints 6387

BeitragVerfasst am: 10.05.2009, 22:46    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

jup
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 numo0o
Fachwissen = Anfänger

Schüler
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Beiträge: 35
BodyCashPoints 288

BeitragVerfasst am: 10.05.2009, 22:47    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

okey danke dann bin ich ja beruhigt dachte mir immer das würde nicht reichen für die nacht

lg

numo0o
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 krabb
Fachwissen = Erfahren

Azubi
Azubi

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Beiträge: 110
BodyCashPoints 319

BeitragVerfasst am: 11.05.2009, 08:39    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

@ numo0o

Ich hatte früher immer mit einem Kalorienrechener gearbeitet, "Kaloma".
Für den Anfang finde ich das nicht verkehrt.
Brauchst nur einzugeben was Du so isst, der berechnet dann die Kalorien und den Anteil an KH, Eiweiß und Fett.
Vergiss so Sachen wie Obst und Gemüse nicht.
Und alle paar Stunden zumindest eine Kleinigkeit essen.

Für Sportler sind 2g EW pro Kg Körpergewicht am Tag übrigens OK.
(Zumindest an Trainingstagen)
Wichtiger finde ich hierbei allerdings das Timing, nämlich dass EW unmittelbar nach dem Training zur Verfügung steht.

Gruß,
k

P.S.
Zitat:
Wie siehts eig. mit den Kalorien aus? Auf wie viel kommst du da?

Bin ich froh, dass ich nicht der einzige bin, der zu Faul ist die Kalorien auszurechnen. Sehr glücklich
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