Ernährungsplan Ok?

[JaY90]

Hallo,
Ich habe jetzt seit einigen Tagen einen Ernährungsplan für mich fesgelegt, da ich hoffe dadurch noch die letzten paar Kilos weg zu bekommen.

Also ich esse morgens immer nur einen Apfel und trinke dazu ein großes Glas
fettarme Milch (1,5 fett), weil ich zu dieser Zeit noch nicht hungrig bin. Mittags gegen 12-13 Uhr esse ich 2 Scheiben dunkles Vollkornbrot mit Putenbrust und Gemüse wie Gurken und Tomaten und trinke dazu Orangensaft (100% Fruchtgehalt). Abends esse ich nur etwas Magerquarck. Tagsüber trinke ich nur Mineralwasser.

Was haltet ihr von diesem "Plan" ? ist das inordnung, oder fehlt meinem körper bei dieser Ernährung etwas? Bisher hats gut geklappt d.h ich fühle mich nicht schlapp oder so. Achja ich bin ein Mesomorpher/Endomorpher Typ

Ich freue mich auf eure Meinungen und Verbesserungsvorschläge

[Zim]

[JaY90]

Ich bin 1,76 m groß und wiege 75 Kg. Körperfett hab ich laut diversen Berechenformeln zwischen 20-30 %. Ich bin ziemlich stark gebaut d.h kräftige schulter-, brust- und armmuskulatur. Ich möchte auf keinen fall diese muskeln reduzieren! Wovon sollte ich denn mehr essen

[TheWayIAm]

viel zu wenig!!!!

zwei bis dreimal so viel und dann ordentlcih trainieren, dann nimmste immernoch ab und kannst deine muskeln halten.

[JaY90]

hmm ...dann werd ich wohl etwas draufsetzten, oder Zwischenmahlzeiten einführen .

Vielen Dank für euer Wissen

[TheWayIAm]

lieber zwischen mahlzeiten machen. 5-6 ma am tag essen.

schau dich ma nach guten plänen um hier im forum.