Ernährungsplan

[Gerhardd]

Meine Erfahrung war, dass ich ohne Proteine am Morgen abnehme, also werd ich es wahrscheinlich dabei belassen und dann ne stunde vor dem Training einen Shake.

Vielen Dank an euch

[DerZaenker]

@Gerhardd sag mal hast du also ein Pensum von 4 Mahlzeiten am tag eingehalten wenn Du von deinen erfahrngen sprichst? Und hast Du Du deinen Kalorienumsatz ausgerechnet bzw. wo liegt dieser den was Du schreibst hört sich doch nach einer Mischung aus Low Carb und Protein Diät an.......