es geht einfach nicht abwärts ....

[dine3110]

Hallo,
ich bin hier neu im Forum und habe auch ein kleines Problem. Ich will unbedingt 4 - 5 kg abnehmen, aber kriege die einfach nicht runter. In bezug auf die Ernährung achte ich sehr auf eine fettarme aber trotzdem eiweißreiche Ernährung (bin Vegetarierin).
Komme eigentlich am Tag auf so 1.700 kcals.

Bei einer Größe von 1,73 m und 64 kg ja eigentlich nicht zu viel. Oder was meint ihr????

Aber ehrlich gesagt, möchte ich nicht über die Ernährung sondern durch Sprt abnehmen. Mein problem ist, dass ich schon relativ viel (für mein Empfinden ) Sport mache, aber die Kilos einfach nicht weeichen wollen.

Mo: Kampfsport
Mi: 1 Std. laufen
Fr: Kampfsport
So: 1 Std. laufen

Laufe bei einem Puls 130-150.
Was kann ich verbessern, dass ich meine lästigen Kilos loswerde?

Hilft Intervalltraining? Ich laufe nämlich bereits seit über 4 Jahren....

Ich bin auch über Antwort sehr dankbar.

Dine3110

[Mitchy]

welchen körperfettanteil hast du den und wie ist dein alter? 1700 kcal kommt mir nen bissel fett vor auf den ersten blick

[DerZaenker]

@Mitchy das Alter steht im Profil 23 Jahre

Vom BMI her hast Du einen normalen BMI von 21,xx Untergwecht beginnt bei unter 19 zu viel für dein Alter währe allerdings erst ein 24igr BMI. Nun ist es jedem seine Ansichtssache wwas er für zu viel errachtet und da sagen Zahlen gar nichts sondern wenn schon eine Aussenstehende Bewertung dann durch Fotos möglich.

Um deine Energiebedarfsmeneg zu bestimmen fehlen einach entscheidenen Faktoren wie Ruhephasen, Stress, Job etc. in Stunden aber deine 1700 kcal musst Du doch irgendwie schon einmal berrechnet haben?!

Welche Proteinquellen nutz Du hauptsächlich?

Dein Puls kommt mir auch zu hoch vor als Dauerpls über 1 Stunde und 130-150 ist die Differnz zu hoch selbst wenn eine Zahl davon passen sollte, kontinuierlich im konstanten Puls Bewegen +/- vielleicht 5 bis max 8 über eine Stunde.

Wie ist dein Körperfettanteil?