esse ich zu wenig?

[cashmoney]

Hallo Leute,
ich wollte nach einer langen Pause wieder beginnen Muskeln aufzubauen.
Doch bei meiner Ernährung bin ich mir nicht so sicher.
Ich bin eher ein Softgainer, deswegen bin ich bei meiner Ernährung zurzeit vorsichtig. Naja ich stell euch mal meinen Plan vor:

Morgens:
Haferflocken + 2 Eier

Mittags:
Reis / Nudeln + Hähnchen, Pute etc
& Gemüse + Banane

Abends:
Thunfisch + 2 Eier + Magerquark

Wenn ich zwischendurch noch Hunger verspüre, dann esse ich entweder noch Thunfisch oder Magerquark.
Und den Eiweißshake benutze ich zurzeit nur nach dem Training.

Ich würde mich über Verbesserungsvorschläge an meinem Plan freuen.

Danke

[DoGgy]

meiner meinung nach etwas zu weniger! auch für einen "softgainer"! Das hört sich nach einer diät an.Schau das du vor dem training wenigstens gut KHs reinhaust!z.b. in Form von Reiswaffeln,Bananen,Getreideprodukte.


gruß doggy

[cashmoney]

ok danke..ich werd mich dran halten

[DoGgy]

lobenswert^^ und? klappts besser??

[cashmoney]

ja
also an trainigstagen hab ich meine KH-Zufuhr deutlich erhöht
und an trainingsfreien Tagen..nich soo viel ..aber genug
und dann halt noch Cardio an den Trainingsfreien Tagen und ich fühl mich gut