Essen,Einnahme!?

[rism]

hi,
Was sind BCAA Aminosäuren?

Die sogenannten "Branched Chain Amino Acids" (kurz: BCAA's) L-Leucine, L-Isoleucine und L-Valine sind für den Muskelaufbau essentiell, d.h. sie gehören zu den essentiellen (unentbehrlichen) Aminosäuren (kurz: EAA's) und sind unbedingt notwendig, damit überhaupt Muskeln aufgebaut werden können. Ohne BCAAs findet kein Muskelwachstum statt. Auch bei längeren Ausdauerbelastungen werden zur Energiebereitstellung verstärkt BCAAs herangezogen. Dadurch sinkt die Konzentration dieser wichtigen Aminosäuren im Blut, was zu einer frühzeitigen Ermüdung und damit zu einer Leistungsminderung führt.

Das Rapsöl ist dafür zuständig das das protein langsamer von dem körper verbraucht wird...

Beispiel: wenn du einen kaffe ohne kondensmilch trinkst geht das Koffein ins Blut und du bist wacher, wenn du aber einen kaffee mit kondensmilch trinkst (kondensmilch beinhaltet relativ viel fett) wirkt das koffein erst später...

MfG

[DerZaenker]

Ohne genauere Portionsgrössenangaben kann wohl keiner sagen ob der Proteinbedarf gedackt wird oder nicht. Fakt ist das dasnn die Mittags und Frühstücksportionen schon recht Nnahrhaft sein müssten um den Bedarf gut ab zu decken.

@rism

Bin erstaunt über deine Detailierte Auskunft über die BCAA´s hofe also einen weiteren neuen "Experten" bei uns begrüssen zu dürfen, daher mal Hallo natürlich auch von mir.

[rism]

hi,
danke @derZaenker

scheint echt ne coole community hier zu sein

MfG

[janoSch87]

[Billiboy]

muss mal kurz fragen,wenn ihr grad beim thema seit: wieviel gramm BCAA's koennen als gut befunden werden pro gehaeuften loeffel?auf meinem whey protein steht fett vorne drauf 4gramm BCAA's pro loeffel, is das gut/genug?

[DoGgy]

fett kann nich wenig genug sein bei BCAA´s

[rism]

Hi Leute,
habe nochmal ne dringende frage und zwar:
Gibt es einen anderen guten und schnellverfügbaren Energieträger als lebensmittel nach dem Training außer Dextrose, da ich Zucker meiden will!!

wie ich ja schon geschrieben habe, ich muss irgendwas tun um masse zu bekommen...

MfG

[DerZaenker]

@rism

eine gute Lösung dazu ist Maisstärke. Dieses Kohlenhydrat findet Verwendung in CreaVitargo halt dort in Mischung mit Creatin oder in Vitargo als pures Kohlenhydrat. Maisstärke ist allerdings ein langes Kohlenhydrat aber da Du von Masse sprichst wirst Du sicher nicht das Ziel habe durch Dextrose und Zucker Fett an zu legen ;o)