Fett abbauen Muskel aufbauen

[orgi_nal_01]

Jo ich glaub auch dass du mit 100 gr. gut dabei bist, hauptsache du verteilst die gut auf die Hauptmahlzeiten. Fettarm sind die Shakes, Quark und Pute.

lg

[deus.ex.machina]

[DoGgy]

kann ich dir sagen.

um muskeln aufzubauen brauchst du ein kalorien überschuss.daduch setzt du leider gezwungener Maßen mehr oder weniger fett an.

um fett zu verlieren brauchst du ein kaloriendefizit.d.h. du verlierst zwar fett,dein kfa sinkt.aber dadurch verlieren deine muskeln leider auch an volumen.gar nicht zu denken an den aufbau...

[bros]