Fett am Bauch abbauen ohne weniger Essen

[X-4ce]

und wieviel minuten lang soll ich das machen?
also ich hab es heute 10 minuten am laufband und 10 minuten am fahrraddingsda probiert und man merkrs schon das dass was bringt.
Aber was ist jetzt die OPTIMALE Zeit wenn ich dass 3-4 mal pro Wochen mache???

[elektro eko]

[X-4ce]

und fruchtzucker?

[elektro eko]

in welcher form und in welcher menge nimmst du denn fruchtzucker zu dir?

[elektro eko]

fruchtzucker ist auf jeden fall gegenüber "normalem" zucker zu bevorzugen! wenn du ihn nicht in gigantischen mengen konsumierst, sollte es eigentlich erlaubt sein.

Er ist ja vornehmlich in obst enthalten und obst macht auf gar keinen fall dick.

[X-4ce]

ich gehe heute nochins studio. kann mir mal jemand sagen wieviel min. ich ausdauer machen soll??

[finnnnn]

mal zu der frischhaltefolie....

das mit dieser frischhaltefolie um den bauch ist völliger schwachsinn, was soll das brigen? die folie lässt keine luft durch und somit schwitzt du schneller & mehr, wenn man überlegt is schweis wasser und kein fett . die fettverbrennung findet erst nach ca~ einer halben stunde Cardio training statt. Setzt dich aufs rad oder schwing dich auffs laufband und fahr jedesmal 1ne stunde fahrrad. Persönlicher tipp, nimm dir dein mp3 player mit da vergeht die zeit wie im fluge .

Was sollst/kannst du essen...?

Also eigtl gilt es wenig kohlenhydrate zu dir zu nehmen. ich schreib dir mal paar produkte auf die du ohne probleme zu dir nehmen kannst.. Hüttenkäse,Hand käse,Putenbrust,Hähnchenbrust,Gemüsepfanne, Vollkornbrot, Obst und alles was noch wenig kohlenhydrate hat. du solltest 5mal am tag essen dabei sollte es mittags eine etwas mehr kohlenhydrat reiche mahlzeit sein. die 5mahlzeiten würd ich so aufteilen..

morgends: essen
vormittags: snack
mittag: essen
nachmittag: snack
vor dem schlafengehen: Shake

als shake würd ich dir Supra Protein 93 empfehlen das dickt nicht an und hat unter 0.4 kohlenhydrate auf 100ml.

Das sollte dir eigtl bisschen helfen.

Ps. ich hab in 5monaten ohne folie & co, sondern nur mit bewegung und guter ernährung 25kg abgenommen.

Gruß, Finn

[X-4ce]

joa danke ich will aber zunehmen, aber egal danke , ich habe das mit der folie paar mal probiert, man schwitzt zwar aber das bringt ja nichts hab ich auch scho wo anders gelesen, ich machs einfach auf die weise in dem ich mehr bauch trainiere. aber ich sehe da schon was )))))))))))))))