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Fett am Bauch abbauen ohne weniger Essen



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 X-4ce
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BeitragVerfasst am: 04.12.2005, 22:45    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

und wieviel minuten lang soll ich das machen?
also ich hab es heute 10 minuten am laufband und 10 minuten am fahrraddingsda probiert und man merkrs schon das dass was bringt.
Aber was ist jetzt die OPTIMALE Zeit wenn ich dass 3-4 mal pro Wochen mache???
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 elektro eko
1 Lehrjahr
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BeitragVerfasst am: 05.12.2005, 17:00    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

X-4ce hat Folgendes geschrieben:
Also ich versuche es dann so zu machen:
Ich probier das mit der Folie bis etwas sichtbar ist.
Ich werde halt viel ausdauer machen aber trotzdem viel Essen aber mehr drauf achten dass es weniger Fette sind.
So schaff ich vielleicht ein ausgleich zwischen dünne Haut und viele Bauchmuskeln.



du musst auch versuchen möglichst wenig zucker zu essen. Das macht nämlich noch eher dick als Fette.
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 X-4ce
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BeitragVerfasst am: 05.12.2005, 18:59    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

und fruchtzucker?
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 elektro eko
1 Lehrjahr
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BeitragVerfasst am: 06.12.2005, 18:13    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

in welcher form und in welcher menge nimmst du denn fruchtzucker zu dir?
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 elektro eko
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BeitragVerfasst am: 06.12.2005, 18:23    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

fruchtzucker ist auf jeden fall gegenüber "normalem" zucker zu bevorzugen! wenn du ihn nicht in gigantischen mengen konsumierst, sollte es eigentlich erlaubt sein.

Er ist ja vornehmlich in obst enthalten und obst macht auf gar keinen fall dick.
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 X-4ce
Schüler
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BeitragVerfasst am: 06.12.2005, 19:08    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

ich gehe heute nochins studio. kann mir mal jemand sagen wieviel min. ich ausdauer machen soll??
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 finnnnn
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BeitragVerfasst am: 23.12.2005, 03:10    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

mal zu der frischhaltefolie....

das mit dieser frischhaltefolie um den bauch ist völliger schwachsinn, was soll das brigen? die folie lässt keine luft durch und somit schwitzt du schneller & mehr, wenn man überlegt is schweis wasser und kein fett Smilie. die fettverbrennung findet erst nach ca~ einer halben stunde Cardio training statt. Setzt dich aufs rad oder schwing dich auffs laufband und fahr jedesmal 1ne stunde fahrrad. Persönlicher tipp, nimm dir dein mp3 player mit da vergeht die zeit wie im fluge Winken.

Was sollst/kannst du essen...?

Also eigtl gilt es wenig kohlenhydrate zu dir zu nehmen. ich schreib dir mal paar produkte auf die du ohne probleme zu dir nehmen kannst.. Hüttenkäse,Hand käse,Putenbrust,Hähnchenbrust,Gemüsepfanne, Vollkornbrot, Obst und alles was noch wenig kohlenhydrate hat. du solltest 5mal am tag essen dabei sollte es mittags eine etwas mehr kohlenhydrat reiche mahlzeit sein. die 5mahlzeiten würd ich so aufteilen..

morgends: essen
vormittags: snack
mittag: essen
nachmittag: snack
vor dem schlafengehen: Shake

als shake würd ich dir Supra Protein 93 empfehlen das dickt nicht an und hat unter 0.4 kohlenhydrate auf 100ml.

Das sollte dir eigtl bisschen helfen.

Ps. ich hab in 5monaten ohne folie & co, sondern nur mit bewegung und guter ernährung 25kg abgenommen.

Gruß, Finn
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 X-4ce
Schüler
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BeitragVerfasst am: 23.12.2005, 03:16    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

joa danke ich will aber zunehmen, aber egal danke , ich habe das mit der folie paar mal probiert, man schwitzt zwar aber das bringt ja nichts hab ich auch scho wo anders gelesen, ich machs einfach auf die weise in dem ich mehr bauch trainiere. aber ich sehe da schon was strichauge)))))))))))))))
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