fett !! kfa senken !!

[janoSch87]

klar an sich hast du recht spricht nichts dagegen aber das erstemal sich darauf einzustellen erweisst sich für mich als echt schwierieg muss ich sagen weiss halt nich was ich den ganzen tag essen soll ??
lege kh das nur noch nach dem aufstehen und vor das training !!!

[DoGgy]

ich stimme dir voll zu.natürlich ist es schwierig sich umzustellen.war es am anfang für mich auch.aber du findest schnell gefallen dran,glaub mir.du brauchst den willen hart zu trainieren und dich gut zu ernähren.ohne diese dinge klappt es wohl nicht^^und natürlich eiserne disziplin.ich weiss aus eigener erfahrung von was ich rede <:

ja du musst viel essen,ich weiss meistens auch nicht was.tipp:top proteine: quark,tuhnfisch,eier(eiweiß,nicht eigelb),magerjogurt,putenfleisch.-brust,(...)


KHs:[sollten allgemein wenig sein,ausser vor dem trainieren] haferflocken,nudeln,reis,bananen..(...)


lg doggy

[DerZaenker]

Das was Du am besten essen solltest, ist immer schwer zu pauschalisieren, aber vorallendingen ist es fast unmöglich die Effektivität ein zu schätzen, wenn Du nicht wirklich immer alles aufschreibst. Damit ergibt sich dann schon zwangsläufig von ganz allein was Du am besten noch dazu essen solltest oder eben weglassen.

[DoGgy]

ja ich nehme mal an des du das BB nicht professionell betreiben willst.also achte einfach darauf das du dich möglichst gesund,eiweißreich und fett arm ernährst

[janoSch87]

ja danke erstmal leute !!!

also ich will nich richtig professioneles bb machen aber schon das maximale rausholen( natürlich auf natürliche art) will halt einen ich sage mal astral körper !! schon sehr muskelös !!! bei möglichst wenig fett am körper !!!


ja muaa das einfach mal versuchen mit dem eiweiss !!!
gesund ernähre ich mich denk ich schon sehr !!!
und wenig fett is doch nic hgut oder da der körper doch dann dazu neigt fettreserven anzulegen oder etwa nich !!

esse quark zb immer mit nüssen !!!

[DoGgy]

ein bischen fett (ungefährt 10 %) brauchst du schon pro tag.

ansonsten immer dran bleiben.auf die ernährung achten und gut trainieren.Kommt zeit kommt GERÄT

[DerZaenker]

Auf Fette verzichten solltest Du nicht das ist korrekt, aber Du kannst die Sache ja versuchen zu Unterstuetzen ndem Du ein Augenmerk auf positve Fette legst.

[DoGgy]

ja genau!!

die bekannten "guten" Fette,wie zb Omega 3+6 Fettsäuren.
Sind vorallem enthalten in lachs->als supplement kann ich dir da lachsölkapseln empfehlen!!