Fettabbau

[stevie]

hey, ich bin 19 jahre alt und wiege zz. 84 kg.
Ich habe vor in den nächsten monaten ca. 10-12kg abzunehmen (primäres ziel) + muskeln aufzubauen .
hier mein ernährungs, fitnessplan:

morgens:
fettarmer joghurt mit frischem obst + kaffee

mittags
meistens
reis /nudeln
gemüse
fleisch (pute)

zwischendurch
apfel oder banane

Ich gehe 4-6 Tage die Woche ca. 45 Minuten joggen und jeden 2. Tag Fitnessübungen (Hauptsächlich Arme, Bauch)


Ich esse im großen und ganzen relativ wenig .. und überhaupt kein junk food oder süßigkeiten.
Zusätzlich nehm ich Proteinshakes und L-Carnitin.

Nun zu meiner Frage ...
Ist es möglich wenn ich mich konstant an den "Plan" halte in möglichst kurzer zeit Fett abzubauen und Fit zu werden bzw. hat jemand Tipps für eine gute Ernährung (morgens /mittags) ?

danke im vorraus
mfg

[DoGgy]

du nimmst nur 2 feste mahlzeiten ein?auf jeden fall würde ich MINDESTENS 3 feste mahlzeiten am tag einführen.wenn man öfter isst kann man kleinere portionen essen und der magen wird kleiner.-->bauch wird flacher


das training sonst ist ganz ordentlich,wenn du dann genug abgenommen ahst musst du dir allerdings einen gescheiten trainingsplan machen.